Hungone紅丸子 2023/12/03 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

全馬 | 05:24:30 | 07:41/km | 第71馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	05:24:30
總名次	386 / 672
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'15")

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:33'17"

15 km

(01:40'22")

00:33'33" (+00'16")

01:07'45" (+00'56")

20 km

(02:14'34")

00:34'12" (+00'55")

25 km

(02:53'14")

00:38'40" (+05'23")

01:20'43" (+13'54")

30 km

(03:35'17")

00:42'03" (+08'46")

35 km

(04:21'35")

00:46'18" (+13'01")

01:29'39" (+22'50")

40 km

(05:04'56")

00:43'21" (+10'04")

Finish

(05:24:30)

日期: 2023-12-03 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3141 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'59")

1000 / 1000

06'29"

(13'15")

06'29" (+00'42")

1000 / 2000

06'18"

(19'33")

06'18" (+00'31")

1000 / 3000

06'27"

(26'00")

06'27" (+00'40")

1000 / 4000

07'30"

(33'31")

07'30" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

留言

跑完有便當就是讚

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 補給不錯，賽道路線和去年一樣好跑！交管站位明確，可是全馬跑者跑回會場離會場不遠處（不到500M），大路口沒志工站位，頗危險。會場好停車。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.85 km

brooks GHOST13 累積 : 1141.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), 陳達鈴和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳在勉恭喜顺利漂亮完賽🎉🎉🎉

2023-12-19 22:43 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2023-12-21 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'29"	00:13'16"
3	06'18"	00:19'34"
4	06'27"	00:26'01"
5	07'31"	00:33'32"
6	06'31"	00:40'03"
7	06'39"	00:46'42"
8	07'05"	00:53'47"
9	06'30"	01:00'17"
10	06'32"	01:06'49"
11	06'44"	01:13'33"
12	07'12"	01:20'45"
13	05'47"	01:26'32"
14	07'12"	01:33'44"
15	06'38"	01:40'22"
16	06'37"	01:46'59"
17	06'23"	01:53'22"
18	06'32"	01:59'54"
19	07'45"	02:07'39"
20	06'55"	02:14'34"
21	08'16"	02:22'50"
22	06'54"	02:29'44"
23	07'26"	02:37'10"
24	08'48"	02:45'58"
25	07'16"	02:53'14"
26	08'07"	03:01'21"
27	07'55"	03:09'16"
28	07'59"	03:17'15"
29	08'51"	03:26'06"
30	09'11"	03:35'17"
31	08'21"	03:43'38"
32	08'52"	03:52'30"
33	09'36"	04:02'06"
34	09'06"	04:11'12"
35	10'23"	04:21'35"
36	08'54"	04:30'29"
37	08'53"	04:39'22"
38	08'34"	04:47'56"
39	08'08"	04:56'04"
40	08'52"	05:04'56"
41	10'10"	05:15'06"
42	09'03"	05:24'09"
42.1	07'16"	05:24'33"