樓小宏 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:43:49 | 08:08/km | 第103馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+01'28")

01:11'12"

10 km

(01:11'12")

00:34'52"

15 km

(01:49'42")

00:38'30" (+03'38")

01:14'04" (+02'52")

20 km

(02:25'16")

00:35'34" (+00'42")

25 km

(03:03'42")

00:38'26" (+03'34")

01:15'42" (+04'30")

30 km

(03:40'58")

00:37'16" (+02'24")

35 km

(04:30'54")

00:49'56" (+15'04")

01:41'59" (+30'47")

40 km

(05:22'57")

00:52'03" (+17'11")

Finish

(05:43:49)

日期: 2023-11-19 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 176

台中

樓小宏

·

賽後評分: 蜜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.25 km

無鞋勝有鞋累積 : 5884.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

藍花悅說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'28"	00:15'39"
3	07'13"	00:22'52"
4	06'28"	00:29'20"
5	07'00"	00:36'20"
6	06'56"	00:43'16"
7	06'34"	00:49'50"
8	06'54"	00:56'44"
9	08'04"	01:04'48"
10	06'24"	01:11'12"
11	10'06"	01:21'18"
12	06'44"	01:28'02"
13	06'30"	01:34'32"
14	06'36"	01:41'08"
15	08'34"	01:49'42"
16	06'33"	01:56'15"
17	06'40"	02:02'55"
18	08'43"	02:11'38"
19	06'37"	02:18'15"
20	07'01"	02:25'16"
21	06'47"	02:32'03"
22	08'14"	02:40'17"
23	06'35"	02:46'52"
24	09'24"	02:56'16"
25	07'26"	03:03'42"
26	07'32"	03:11'14"
27	06'37"	03:17'51"
28	09'09"	03:27'00"
29	07'01"	03:34'01"
30	06'57"	03:40'58"
31	13'01"	03:53'59"
32	07'46"	04:01'45"
33	07'26"	04:09'11"
34	14'17"	04:23'28"
35	07'26"	04:30'54"
36	13'17"	04:44'11"
37	11'33"	04:55'44"
38	07'07"	05:02'51"
39	07'29"	05:10'20"
40	12'37"	05:22'57"
41	09'32"	05:32'29"
42	07'32"	05:40'01"
42.7	07'46"	05:45'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km