福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/05/15 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

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福祥(錸德竹22晨跑團)

全馬 | 06:25:24 | 09:08/km | 第122馬

2016 柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松志工馬

官方成績
日期	2016-05-15
成績	06:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

官方證書

福祥(錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+06'15")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:27'21"

15 km

(01:37'59")

00:37'02" (+09'41")

01:31'48" (+30'51")

20 km

(02:32'45")

00:54'46" (+27'25")

25 km

(03:24'59")

00:52'14" (+24'53")

01:21'42" (+20'45")

30 km

(03:54'27")

00:29'28" (+02'07")

35 km

(04:53'01")

00:58'34" (+31'13")

01:41'09" (+40'12")

40 km

(05:35'36")

00:42'35" (+15'14")

Finish

(06:25:24)

日期: 2016-05-15 06:01 - 總爬升: 1456 m - 卡路里: 2750 Cal - 總步數: 38226 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'52" (+02'20")

1007 / 1007

169 / 85

06'40"

(13'36")

06'39" (+02'07")

1000 / 2008

186 / 80

06'32"

(20'08")

06'29" (+01'57")

1006 / 3015

187 / 82

06'03"

(26'11")

06'02" (+01'30")

1001 / 4016

187 / 88

07'25"

(33'36")

06'05" (+01'33")

1217 / 5234

176 / 92

展開計圈分析

04'35"

(38'11")

04'32"

1010 / 6245

183 / 120

06'03"

(44'14")

06'02" (+01'30")

1002 / 7247

186 / 88

05'37"

(49'51")

05'33" (+01'01")

1008 / 8257

184 / 97

05'18"

(55'09")

05'17" (+00'45")

1002 / 9259

185 / 102

05'57"

(01:01'06")

05'56" (+01'24")

1000 / 10260

151 / 110

05'23"

(01:06'29")

05'21" (+00'49")

1004 / 11265

186 / 100

05'30"

(01:11'59")

05'28" (+00'56")

1003 / 12268

186 / 97

08'58"

(01:20'57")

08'54" (+04'22")

1006 / 13275

91 / 122

08'34"

(01:29'31")

08'30" (+03'58")

1006 / 14282

122 / 95

08'42"

(01:38'13")

08'37" (+04'05")

1009 / 15291

75 / 154

10'13"

(01:48'26")

10'10" (+05'38")

1003 / 16295

35 / 280

12'06"

(02:00'32")

12'02" (+07'30")

1004 / 17300

9 / 851

12'12"

(02:12'44")

12'10" (+07'38")

1001 / 18301

99 / 82

10'04"

(02:22'48")

10'01" (+05'29")

1003 / 19305

58 / 169

10'29"

(02:33'17")

10'24" (+05'52")

1007 / 20313

53 / 178

10'27"

(02:43'44")

10'25" (+05'53")

1002 / 21315

49 / 192

12'45"

(02:56'29")

12'44" (+08'12")

1000 / 22316

15 / 500

13'18"

(03:09'47")

13'15" (+08'43")

1002 / 23318

90 / 83

09'20"

(03:19'07")

09'15" (+04'43")

1007 / 24326

115 / 93

06'06"

(03:25'13")

06'05" (+01'33")

1001 / 25327

180 / 91

05'30"

(03:30'43")

05'29" (+00'57")

1001 / 26328

185 / 98

07'58"

(03:38'41")

07'55" (+03'23")

1005 / 27334

143 / 88

05'09"

(03:43'50")

05'08" (+00'36")

1001 / 28336

185 / 104

05'05"

(03:48'55")

05'03" (+00'31")

1003 / 29339

184 / 107

05'44"

(03:54'39")

05'43" (+01'11")

1001 / 30341

178 / 97

15'23"

(04:10'02")

15'16" (+10'44")

1006 / 31348

17 / 364

12'42"

(04:22'44")

12'37" (+08'05")

1006 / 32354

1 / 5590

12'56"

(04:35'40")

12'49" (+08'17")

1008 / 33362

17 / 434

08'40"

(04:44'20")

08'37" (+04'05")

1003 / 34366

86 / 134

08'58"

(04:53'18")

08'57" (+04'25")

1001 / 35367

111 / 100

05'47"

(04:59'05")

05'46" (+01'14")

1000 / 36368

183 / 94

06'13"

(05:05'18")

06'10" (+01'38")

1007 / 37375

168 / 95

05'10"

(05:10'28")

05'07" (+00'35")

1007 / 38383

184 / 105

14'03"

(05:24'31")

14'01" (+09'29")

1001 / 39384

47 / 149

11'40"

(05:36'11")

11'36" (+07'04")

1004 / 40389

1 / 5025

12'16"

(05:48'27")

12'13" (+07'41")

1003 / 41392

12 / 677

19'22"

(06:07'49")

19'15" (+14'43")

1005 / 42398

65 / 79

06'37"

(06:14'26")

06'35" (+02'03")

1004 / 43403

176 / 86

05'44"

(06:20'10")

05'42" (+01'10")

1005 / 44408

185 / 94

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柿紅心動志工馬，報名是為了上觀霧，但受限於大鹿林道施工臨時更改路線，改跑喜翁道路，好變態的路線，北北是被騙了，小朋友不要輕易嘗試。

5月累積里程 : 397.11 km

ㄚ拖 -009 累積 : 970.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jared Liu, GE 和其他 151 人說推

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阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-05-16 09:51 ·

1 個人推

黃亮中恭喜順利完賽!

2016-05-16 11:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	06'32"	00:20'08"
4	06'03"	00:26'11"
5	07'25"	00:33'36"
6	04'22"	00:37'58"
7	06'06"	00:44'04"
8	05'33"	00:49'37"
9	05'24"	00:55'01"
10	05'56"	01:00'57"
11	05'23"	01:06'20"
12	05'30"	01:11'50"
13	08'45"	01:20'35"
14	08'40"	01:29'15"
15	08'44"	01:37'59"
16	10'00"	01:47'59"
17	12'19"	02:00'18"
18	12'14"	02:12'32"
19	10'00"	02:22'32"
20	10'13"	02:32'45"
21	10'30"	02:43'15"
22	12'49"	02:56'04"
23	13'27"	03:09'31"
24	09'04"	03:18'35"
25	06'24"	03:24'59"
26	05'28"	03:30'27"
27	07'56"	03:38'23"
28	05'15"	03:43'38"
29	04'59"	03:48'37"
30	05'50"	03:54'27"
31	14'56"	04:09'23"
32	12'41"	04:22'04"
33	12'46"	04:34'50"
34	09'10"	04:44'00"
35	09'01"	04:53'01"
36	05'47"	04:58'48"
37	06'10"	05:04'58"
38	05'13"	05:10'11"
39	13'45"	05:23'56"
40	11'40"	05:35'36"
41	12'07"	05:47'43"
42	19'41"	06:07'24"
43	06'43"	06:14'07"
44	05'42"	06:19'49"
44.9	05'56"	06:25'24"