Rains Tsai (翰陽路跑) 2023/12/10 訓練日誌

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

半馬 | 03:06:50 | 08:46/km | 第7半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:18'10"

10 km

(01:18'10")

00:43'24" (+08'38")

15 km

(02:00'38")

00:42'28" (+07'42")

01:27'56" (+09'46")

20 km

(02:46'06")

00:45'28" (+10'42")

Finish

(03:06:50)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 486 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1549 Cal - 總步數: 26614 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01"

1000 / 1000

167 / 99

06'44"

(12'46")

06'43" (+00'42")

1000 / 2001

156 / 95

06'31"

(19'17")

06'30" (+00'29")

1000 / 3001

169 / 90

07'53"

(27'10")

07'52" (+01'51")

1000 / 4002

141 / 89

07'38"

(34'48")

07'37" (+01'36")

1000 / 5002

157 / 83

展開計圈分析

嘉義

Rains Tsai (翰陽路跑)

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賽後評分: 漂亮的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.22 km

mizuno rider 25 累積 : 183.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'44"	00:12'46"
3	06'29"	00:19'15"
4	07'55"	00:27'10"
5	07'36"	00:34'46"
6	10'05"	00:44'51"
7	10'12"	00:55'03"
8	06'30"	01:01'33"
9	08'44"	01:10'17"
10	07'53"	01:18'10"
11	09'50"	01:28'00"
12	06'37"	01:34'37"
13	06'54"	01:41'31"
14	11'10"	01:52'41"
15	07'57"	02:00'38"
16	09'16"	02:09'54"
17	06'14"	02:16'08"
18	07'20"	02:23'28"
19	13'12"	02:36'40"
20	09'26"	02:46'06"
21	10'33"	02:56'39"
21.9	11'40"	03:06'50"