Sean Hwang 2016/05/15 訓練日誌

Sean Hwang 台中
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Sean Hwang

全馬 | 04:47:46 | 06:49/km | 第14馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'21")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'44"

15 km

(01:23'57")

00:28'08" (+00'24")

00:59'40" (+03'51")

20 km

(01:55'29")

00:31'32" (+03'48")

25 km

(02:30'22")

00:34'53" (+07'09")

01:15'14" (+19'25")

30 km

(03:10'43")

00:40'21" (+12'37")

35 km

(03:50'11")

00:39'28" (+11'44")

01:18'53" (+23'04")

40 km

(04:29'36")

00:39'25" (+11'41")

Finish

(04:47:46)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 186 m - 地點: 神岡 - 卡路里: 2373 Cal - 總步數: 43960 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'27")

1005 / 1005

171 / 100

05'35"

(11'24")

05'33" (+00'13")

1004 / 2009

172 / 104

05'32"

(16'56")

05'31" (+00'11")

1000 / 3009

172 / 104

05'47"

(22'43")

05'49" (+00'29")

992 / 4002

170 / 100

05'22"

(28'05")

05'20"

1003 / 5005

173 / 107

展開計圈分析

05'35"

(33'40")

05'33" (+00'13")

1006 / 6011

172 / 104

05'20"

(39'00")

05'23" (+00'03")

990 / 7001

171 / 108

05'22"

(44'22")

05'22" (+00'02")

998 / 8000

170 / 109

05'53"

(50'15")

05'52" (+00'32")

1001 / 9001

171 / 99

05'38"

(55'53")

05'37" (+00'17")

1001 / 10003

172 / 103

05'36"

(01:01'29")

05'36" (+00'16")

997 / 11000

171 / 103

05'45"

(01:07'14")

05'45" (+00'25")

999 / 12000

167 / 103

05'32"

(01:12'46")

05'30" (+00'10")

1004 / 13004

173 / 104

05'27"

(01:18'13")

05'27" (+00'07")

999 / 14004

172 / 106

05'48"

(01:24'01")

05'46" (+00'26")

1003 / 15008

160 / 107

05'52"

(01:29'53")

05'53" (+00'33")

995 / 16003

169 / 99

06'02"

(01:35'55")

05'59" (+00'39")

1006 / 17010

169 / 98

06'05"

(01:42'00")

06'07" (+00'47")

992 / 18002

168 / 97

06'18"

(01:48'18")

06'18" (+00'58")

998 / 19001

167 / 94

07'15"

(01:55'33")

07'14" (+01'54")

1001 / 20003

145 / 95

06'44"

(02:02'17")

06'41" (+01'21")

1005 / 21008

165 / 90

06'33"

(02:08'50")

06'34" (+01'14")

996 / 22005

164 / 92

07'33"

(02:16'23")

07'35" (+02'15")

994 / 22999

148 / 88

07'00"

(02:23'23")

06'57" (+01'37")

1006 / 24006

164 / 87

07'09"

(02:30'32")

07'10" (+01'50")

997 / 25003

163 / 85

09'26"

(02:39'58")

09'24" (+04'04")

1001 / 26005

106 / 99

07'05"

(02:47'03")

07'06" (+01'46")

995 / 27000

161 / 87

08'24"

(02:55'27")

08'21" (+03'01")

1004 / 28005

137 / 86

06'45"

(03:02'12")

06'46" (+01'26")

997 / 29002

166 / 88

08'42"

(03:10'54")

08'39" (+03'19")

1004 / 30007

122 / 94

06'57"

(03:17'51")

06'56" (+01'36")

1001 / 31008

166 / 86

07'05"

(03:24'56")

07'04" (+01'44")

1002 / 32010

165 / 85

09'40"

(03:34'36")

09'44" (+04'24")

992 / 33003

76 / 134

06'55"

(03:41'31")

06'54" (+01'34")

1000 / 34004

167 / 86

08'50"

(03:50'21")

08'51" (+03'31")

996 / 35000

103 / 108

07'05"

(03:57'26")

07'00" (+01'40")

1010 / 36011

166 / 85

06'45"

(04:04'11")

06'45" (+01'25")

997 / 37008

166 / 88

09'31"

(04:13'42")

09'35" (+04'15")

991 / 38000

101 / 102

07'04"

(04:20'46")

07'03" (+01'43")

1002 / 39002

165 / 85

09'05"

(04:29'51")

09'06" (+03'46")

997 / 40000

106 / 103

07'53"

(04:37'44")

07'47" (+02'27")

1010 / 41011

148 / 86

07'16"

(04:45'00")

07'20" (+02'00")

989 / 42001

155 / 87

02'49"

(04:47'49")

06'13" (+00'53")

452 / 42454

169 / 94

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夏日馬看到冰棒整個意志就消沉了，大熱天邊走邊吃冰棒最消暑解勞了，生命要顧，不拼了，保5就好了！

5月累積里程 : 286.27 km

003 黑色阿拖累積 : 862.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

..., 謝耀德和其他 34 人說推

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觀看另 2 則留言

吳基全恭喜漂亮完賽！

2016-05-17 10:59 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩完賽!!水哦!!

2016-05-17 19:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'47"	00:22'43"
5	05'22"	00:28'05"
6	05'31"	00:33'36"
7	05'24"	00:39'00"
8	05'22"	00:44'22"
9	05'53"	00:50'15"
10	05'34"	00:55'49"
11	05'40"	01:01'29"
12	05'45"	01:07'14"
13	05'28"	01:12'42"
14	05'27"	01:18'09"
15	05'48"	01:23'57"
16	05'52"	01:29'49"
17	05'58"	01:35'47"
18	06'08"	01:41'55"
19	06'19"	01:48'14"
20	07'15"	01:55'29"
21	06'38"	02:02'07"
22	06'35"	02:08'42"
23	07'36"	02:16'18"
24	06'56"	02:23'14"
25	07'08"	02:30'22"
26	09'27"	02:39'49"
27	07'04"	02:46'53"
28	08'24"	02:55'17"
29	06'46"	03:02'03"
30	08'40"	03:10'43"
31	06'53"	03:17'36"
32	07'06"	03:24'42"
33	09'44"	03:34'26"
34	06'55"	03:41'21"
35	08'50"	03:50'11"
36	07'00"	03:57'11"
37	06'45"	04:03'56"
38	09'31"	04:13'27"
39	07'09"	04:20'36"
40	09'00"	04:29'36"
41	07'50"	04:37'26"
42	06'52"	04:44'18"
42.5	07'42"	04:47'49"