石耀榮 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:07

總里程 :

4484.7 km |

13.7 km
2025 年 :

1071.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	85.0	0.0
Apr	235.2	0.0
Mar	301.1	0.0
Feb	219.9	0.0
Jan	230.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	131.6	0.0

朋友 (21)

群組 (3)

小姐姐跑步群
酒精學院
霍格華茲魔法學校

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里程碑 (4)

2025/04/20 石耀榮完成了初馬! - 2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
2024/12/15 賀！石耀榮破PB - 半馬 | 01:50:07
2023/12/17 賀！石耀榮破PB - 半馬 | 01:54:10
2022/12/18 石耀榮完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第3半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'01")

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'13"

15 km

(01:18'57")

00:26'30" (+00'17")

00:54'38" (+02'11")

20 km

(01:47'05")

00:28'08" (+01'55")

Finish

(01:54:10)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'31")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'43")

05'12"

1000 / 3000

4

05'13"

(20'57")

05'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'14")

05'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

石耀榮

·

第四場半馬（3賽1自主）

破2達成

賽後評分: 希望明年會更有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.71 km

ASICS superblast 累積 : 1206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'13"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	05'15"	00:31'29"
7	05'15"	00:36'44"
8	05'13"	00:41'57"
9	05'15"	00:47'12"
10	05'15"	00:52'27"
11	05'16"	00:57'43"
12	05'22"	01:03'05"
13	05'17"	01:08'22"
14	05'17"	01:13'39"
15	05'18"	01:18'57"
16	05'22"	01:24'19"
17	05'19"	01:29'38"
18	05'25"	01:35'03"
19	05'51"	01:40'54"
20	06'11"	01:47'05"
21	06'07"	01:53'12"
21.2	05'30"	01:54'11"

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成績 : 01:49:20

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