林展弘 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:30:11 | 04:58/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'10")

00:50'23" (+02'04")

10 km

(00:50'23")

00:26'09" (+02'05")

15 km

(01:14'27")

00:24'04"

00:48'19"

20 km

(01:38'42")

00:24'15" (+00'11")

25 km

(02:03'08")

00:24'26" (+00'22")

00:49'08" (+00'49")

30 km

(02:27'50")

00:24'42" (+00'38")

35 km

(02:52'36")

00:24'46" (+00'42")

00:49'43" (+01'24")

40 km

(03:17'33")

00:24'57" (+00'53")

Finish

(03:30:11)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 77

賽前宣言: 來當第一屆白老鼠

賽後評分: 主持人不及格,要起跑了跑道還不淨空
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 419.09 km

Asics Magic Speed3 累積 : 307.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 陳達鈴和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

2024-01-07 16:38 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-01-12 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'59"	00:14'37"
4	04'44"	00:19'21"
5	04'53"	00:24'14"
6	04'49"	00:29'03"
7	04'51"	00:33'54"
8	04'49"	00:38'43"
9	06'54"	00:45'37"
10	04'46"	00:50'23"
11	04'48"	00:55'11"
12	04'51"	01:00'02"
13	04'48"	01:04'50"
14	04'47"	01:09'37"
15	04'50"	01:14'27"
16	04'49"	01:19'16"
17	04'49"	01:24'05"
18	04'48"	01:28'53"
19	04'42"	01:33'35"
20	05'07"	01:38'42"
21	04'57"	01:43'39"
22	04'54"	01:48'33"
23	04'52"	01:53'25"
24	04'50"	01:58'15"
25	04'53"	02:03'08"
26	05'04"	02:08'12"
27	04'59"	02:13'11"
28	04'51"	02:18'02"
29	04'50"	02:22'52"
30	04'58"	02:27'50"
31	05'01"	02:32'51"
32	04'55"	02:37'46"
33	04'50"	02:42'36"
34	04'52"	02:47'28"
35	05'08"	02:52'36"
36	05'00"	02:57'36"
37	04'54"	03:02'30"
38	05'03"	03:07'33"
39	04'55"	03:12'28"
40	05'05"	03:17'33"
41	05'16"	03:22'49"
42	04'47"	03:27'36"
42.5	05'04"	03:30'11"

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