Luke 偉恆 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Luke 偉恆苗栗
ID 783834

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22.0 km | 01:46:51 | 04:51/km | 第2半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:46:51
總名次	15 / 541
分組名次	4 / 59
平均速度	04:51/km

官方證書

Luke 偉恆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+02'40")

00:49'51" (+00'42")

10 km

(00:49'51")

00:24'47" (+02'23")

15 km

(01:16'36")

00:26'45" (+04'21")

00:49'09"

20 km

(01:39'00")

00:22'24"

Finish

(01:46:51)

日期: 2024-01-07 06:40 - 總爬升: 375 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

苗栗

Luke 偉恆

·

2024卓蘭馬拉松（半馬）
———————
起跑前先在國小操場暖身跑2K，
鳴槍後開始我第一次的山路馬，抖上抖下😭，也見識到傳說中的紅地毯路段！
分組獎品是かわいい鹿角蕨！大會在地方信仰中心峨崙廟擲筊聖杯送錢母活動！很特別！
#卓蘭馬拉松 #燒肉甜甜圈 #苗栗縣慢跑協會 #跑步日記 #第一次上凸台

賽後評分: 第一次體驗山路馬拉松！很精彩！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.45 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 43.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳世峯, Star興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'51"	00:08'56"
3	06'14"	00:15'10"
4	04'46"	00:19'56"
5	05'08"	00:25'04"
6	05'35"	00:30'39"
7	04'35"	00:35'14"
8	04'49"	00:40'03"
9	04'42"	00:44'45"
10	05'06"	00:49'51"
11	06'37"	00:56'28"
12	06'23"	01:02'51"
13	04'25"	01:07'16"
14	04'43"	01:11'59"
15	04'37"	01:16'36"
16	04'32"	01:21'08"
17	04'33"	01:25'41"
18	04'12"	01:29'53"
19	03'45"	01:33'38"
20	05'22"	01:39'00"
21	04'00"	01:43'00"
21.6	06'16"	01:46'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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