簡宗光 2016/06/05 訓練日誌

簡宗光桃園
ID 83033

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簡宗光

半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第9半馬

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:57:04
總名次	117 / 1241
分組名次	34 / 360
平均速度	05:32/km

官方證書

簡宗光

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'56" (+01'18")

15 km

(01:21'56")

00:31'22" (+06'44")

00:59'51" (+09'17")

20 km

(01:50'25")

00:28'29" (+03'51")

Finish

(01:57:04)

日期: 2016-06-05 06:00 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1646 Cal - 總步數: 20559 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'19")

1008 / 1008

179 / 110

04'53"

(09'58")

04'50" (+00'07")

1007 / 2016

184 / 111

04'45"

(14'43")

04'44" (+00'01")

1002 / 3019

176 / 119

04'46"

(19'29")

04'43"

1007 / 4026

185 / 114

05'14"

(24'43")

05'11" (+00'28")

1008 / 5034

173 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 希望跑進100分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.68 km

亞瑟士 TJR2750690(虎走2) 累積 : 1640.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, 海豚在轉彎和其他 14 人說推

留言

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-11 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'46"	00:14'41"
4	04'45"	00:19'26"
5	05'12"	00:24'38"
6	05'05"	00:29'43"
7	05'00"	00:34'43"
8	05'30"	00:40'13"
9	05'19"	00:45'32"
10	05'02"	00:50'34"
11	06'10"	00:56'44"
12	05'50"	01:02'34"
13	05'56"	01:08'30"
14	07'03"	01:15'33"
15	06'23"	01:21'56"
16	05'37"	01:27'33"
17	05'12"	01:32'45"
18	05'35"	01:38'20"
19	06'15"	01:44'35"
20	05'50"	01:50'25"
21	05'49"	01:56'14"
21.2	05'55"	01:57'08"