Livbaby 2016/06/05 訓練日誌

Livbaby 台北市
ID 116038

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Livbaby

半馬 | 02:20:56 | 06:40/km | 第13半馬

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:20:56
總名次	314 / 1241
分組名次	5 / 27
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:30'16" (+03'02")

15 km

(01:36'24")

00:38'54" (+11'40")

01:15'17" (+17'47")

20 km

(02:12'47")

00:36'23" (+09'09")

Finish

(02:20:56)

日期: 2016-06-05 05:59 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'03")

1000 / 1000

05'26"

(10'50")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

05'20"

(16'10")

05'20"

1000 / 3000

05'26"

(21'36")

05'26" (+00'06")

1000 / 4000

05'37"

(27'14")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Livbaby

留言

2016-06-05 桃園議長盃21k
第X半馬-2:20:51

慘慘的成績，只要ㄧ遇天氣熱，就連215都守不住。穿著普嚨鞏跑這麼慢覺得丟臉死了⋯還被晚到的TINA刷卡⋯

只能說自己活該沒練啊，基礎速度都掉光了😅

#22週鐘點戰計畫
明天就要正式開始了！一起努力吧！你們誰也別丟下我喔！

#藍閃電 #2run2gether #liv
#桃園議長盃
#A8byMarena
#MarenaSPORT
#普嚨鞏愛坡多YA
#小纖女一起變強
#不做野蠻女友怎麼保護男朋友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.48 km

UA speedform Apollo 累積 : 887.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐福彬, 海豚在轉彎和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王偉明下午安喔(,,・ω・,,)
恭喜完賽，這成績不錯了，天氣熱不好跑

2016-06-06 18:00 ·

3 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-11 17:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'27"	00:21'37"
5	05'37"	00:27'14"
6	05'49"	00:33'03"
7	05'50"	00:38'53"
8	06'18"	00:45'11"
9	06'14"	00:51'25"
10	06'05"	00:57'30"
11	07'12"	01:04'42"
12	07'34"	01:12'16"
13	07'29"	01:19'45"
14	08'39"	01:28'24"
15	08'00"	01:36'24"
16	07'25"	01:43'49"
17	06'54"	01:50'43"
18	07'10"	01:57'53"
19	07'36"	02:05'29"
20	07'18"	02:12'47"
21	07'41"	02:20'28"
21.7	39'33"	02:49'56"