kevineliao 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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全馬 | 04:41:50 | 06:40/km | 第28馬

世界遺產姬路城馬拉松 2024

官方成績
日期	2024-02-11
成績	04:41:50
總名次	5961 / -
分組名次	1683 / -
平均速度	06:40/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'48")

01:01'21" (+02'30")

10 km

(01:01'21")

00:30'08" (+00'43")

15 km

(01:30'46")

00:29'25"

00:58'51"

20 km

(02:00'12")

00:29'26" (+00'01")

25 km

(02:32'22")

00:32'10" (+02'45")

01:04'57" (+06'06")

30 km

(03:05'09")

00:32'47" (+03'22")

35 km

(03:40'13")

00:35'04" (+05'39")

01:12'53" (+14'02")

40 km

(04:18'02")

00:37'49" (+08'24")

Finish

(04:41:50)

日期: 2024-02-11 08:07 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2298 Cal

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·

賽後評分: 起跑廁所有點不夠，其他安排的都很好\\\\n跟2017比起來沿途啦啦隊多了很多，市民參與度提升\\\\n很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.62 km

Adidas Takumi Sen 3 累積 : 221.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	08'41"	00:14'18"
3	05'29"	00:19'47"
4	05'36"	00:25'23"
5	05'50"	00:31'13"
6	05'40"	00:36'53"
7	05'43"	00:42'36"
8	05'45"	00:48'21"
9	05'43"	00:54'04"
10	07'17"	01:01'21"
11	05'51"	01:07'12"
12	05'54"	01:13'06"
13	05'58"	01:19'04"
14	05'50"	01:24'54"
15	05'52"	01:30'46"
16	06'28"	01:37'14"
17	05'49"	01:43'03"
18	06'02"	01:49'05"
19	05'33"	01:54'38"
20	05'34"	02:00'12"
21	06'10"	02:06'22"
22	05'33"	02:11'55"
23	05'36"	02:17'31"
24	08'54"	02:26'25"
25	05'57"	02:32'22"
26	05'56"	02:38'18"
27	05'55"	02:44'13"
28	05'57"	02:50'10"
29	06'30"	02:56'40"
30	08'29"	03:05'09"
31	07'00"	03:12'09"
32	06'32"	03:18'41"
33	06'38"	03:25'19"
34	06'27"	03:31'46"
35	08'27"	03:40'13"
36	07'18"	03:47'31"
37	09'41"	03:57'12"
38	07'13"	04:04'25"
39	06'51"	04:11'16"
40	06'46"	04:18'02"
41	07'41"	04:25'43"
42	10'17"	04:36'00"
42.9	06'49"	04:41'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km