🐝小蜜蜂👣 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

21.2 km | 02:03:34 | 05:49/km

日期: 2024-02-11 16:03 - 地點: 固定路線+中庄調整池 - 天氣: 冷冷的☀️風真透 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 35.6

Pace: 05'49" / 06'03" / 05'51" / 05'48" / 05'56" / 05'52" / 06'33" / 05'38" / 05'18" / 05'30" / 05'44" / 05'44" / 05'57" / 05'42" / 05'41" / 05'47" / 05'52" / 05'45" / 05'49" / 06'00" / 05'56" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'51")

06'02" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'43")

05'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'31")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'27")

05'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

年假D4_冷冷風大的中庄調整池🐝獨跑包場，不過走路人群還不少😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 737.18 km

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24 累積 : 3430.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林睿瑜, 陳曄勝和其他 15 人說推

·

王志清新年快樂🎆半馬運動愉快👍強

2024-02-11 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'03"	00:11'52"
3	05'51"	00:17'43"
4	05'48"	00:23'31"
5	05'56"	00:29'27"
6	05'52"	00:35'19"
7	06'33"	00:41'52"
8	05'38"	00:47'30"
9	05'18"	00:52'48"
10	05'30"	00:58'18"
11	05'44"	01:04'02"
12	05'44"	01:09'46"
13	05'57"	01:15'43"
14	05'42"	01:21'25"
15	05'41"	01:27'06"
16	05'47"	01:32'53"
17	05'52"	01:38'45"
18	05'45"	01:44'30"
19	05'49"	01:50'19"
20	06'00"	01:56'19"
21	05'56"	02:02'15"
21.2	06'05"	02:03'34"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km