柯竣鄴 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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全馬 | 04:42:02 | 06:41/km | 第78馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	04:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:30'31" (+02'16")

15 km

(01:28'25")

00:29'39" (+01'24")

01:02'08" (+03'22")

20 km

(02:00'54")

00:32'29" (+04'14")

25 km

(02:34'23")

00:33'29" (+05'14")

01:09'29" (+10'43")

30 km

(03:10'23")

00:36'00" (+07'45")

35 km

(03:46'48")

00:36'25" (+08'10")

01:13'42" (+14'56")

40 km

(04:24'05")

00:37'17" (+09'02")

Finish

(04:42:02)

日期: 2024-02-24 06:00 - 地點: 麟洛國小 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2239 Cal - 總步數: 46050 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'02")

1001 / 1001

174 / 102

2

05'35"

(11'12")

05'34"

1001 / 2002

178 / 100

3

05'36"

(16'48")

05'35" (+00'01")

1002 / 3005

176 / 101

4

05'39"

(22'27")

05'38" (+00'04")

1000 / 4005

178 / 99

5

05'50"

(28'17")

05'49" (+00'15")

1000 / 5005

176 / 97

展開計圈分析

6

06'02"

(34'19")

06'01" (+00'27")

1000 / 6006

174 / 95

7

06'10"

(40'29")

06'09" (+00'35")

1001 / 7008

173 / 93

8

06'37"

(47'06")

06'36" (+01'02")

1002 / 8010

168 / 89

9

06'03"

(53'09")

06'01" (+00'27")

1003 / 9013

177 / 93

10

05'54"

(59'03")

05'53" (+00'19")

1001 / 10015

176 / 95

11

06'00"

(01:05'03")

05'59" (+00'25")

1002 / 11018

177 / 94

12

06'33"

(01:11'36")

06'32" (+00'58")

1001 / 12019

163 / 93

13

05'39"

(01:17'15")

05'38" (+00'04")

1002 / 13022

176 / 100

14

05'45"

(01:23'00")

05'44" (+00'10")

1000 / 14023

176 / 98

15

05'47"

(01:28'47")

05'46" (+00'12")

1000 / 15024

174 / 98

16

05'52"

(01:34'39")

05'51" (+00'17")

1000 / 16024

176 / 96

17

06'25"

(01:41'04")

06'24" (+00'50")

1001 / 17026

172 / 90

18

06'45"

(01:47'49")

06'43" (+01'09")

1002 / 18029

165 / 89

19

06'01"

(01:53'50")

06'00" (+00'26")

1000 / 19030

176 / 94

20

07'32"

(02:01'22")

07'31" (+01'57")

1001 / 20031

154 / 86

21

06'10"

(02:07'32")

06'09" (+00'35")

1000 / 21031

175 / 92

22

07'12"

(02:14'44")

07'11" (+01'37")

1001 / 22033

146 / 94

23

07'20"

(02:22'04")

07'19" (+01'45")

1000 / 23033

155 / 87

24

06'25"

(02:28'29")

06'25" (+00'51")

1000 / 24033

172 / 90

25

06'37"

(02:35'06")

06'36" (+01'02")

1000 / 25034

171 / 88

26

07'48"

(02:42'54")

07'43" (+02'09")

1009 / 26044

150 / 86

27

06'17"

(02:49'11")

06'16" (+00'42")

1000 / 27044

171 / 92

28

07'46"

(02:56'57")

07'45" (+02'11")

1001 / 28045

153 / 83

29

07'38"

(03:04'35")

07'36" (+02'02")

1002 / 29048

153 / 85

30

07'11"

(03:11'46")

07'10" (+01'36")

1002 / 30050

159 / 87

31

07'13"

(03:18'59")

07'12" (+01'38")

1000 / 31050

152 / 90

32

07'28"

(03:26'27")

07'27" (+01'53")

1001 / 32052

158 / 84

33

07'35"

(03:34'02")

07'34" (+02'00")

1001 / 33053

153 / 86

34

07'06"

(03:41'08")

07'05" (+01'31")

1001 / 34055

155 / 90

35

07'08"

(03:48'16")

07'07" (+01'33")

1000 / 35055

163 / 85

36

07'22"

(03:55'38")

07'21" (+01'47")

1001 / 36057

148 / 91

37

10'26"

(04:06'04")

07'43" (+02'09")

1349 / 37407

147 / 87

38

08'08"

(04:14'12")

08'06" (+02'32")

1002 / 38409

134 / 91

39

07'08"

(04:21'20")

07'07" (+01'33")

1000 / 39410

156 / 89

40

07'35"

(04:28'55")

07'34" (+02'00")

1000 / 40410

156 / 84

41

07'22"

(04:36'17")

07'21" (+01'47")

1000 / 41410

150 / 90

42

05'45"

(04:42'02")

06'43" (+01'09")

854 / 42265

161 / 91

高雄

柯竣鄴

·

補給豐盛

賽後評分: 補給豐盛，志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'36"	00:22'24"
5	05'51"	00:28'15"
6	06'00"	00:34'15"
7	06'09"	00:40'24"
8	06'35"	00:46'59"
9	05'56"	00:52'55"
10	05'51"	00:58'46"
11	05'56"	01:04'42"
12	06'34"	01:11'16"
13	05'39"	01:16'55"
14	05'44"	01:22'39"
15	05'46"	01:28'25"
16	05'52"	01:34'17"
17	06'00"	01:40'17"
18	07'06"	01:47'23"
19	06'00"	01:53'23"
20	07'31"	02:00'54"
21	06'11"	02:07'05"
22	07'10"	02:14'15"
23	07'11"	02:21'26"
24	06'23"	02:27'49"
25	06'34"	02:34'23"
26	07'41"	02:42'04"
27	06'11"	02:48'15"
28	07'26"	02:55'41"
29	07'31"	03:03'12"
30	07'11"	03:10'23"
31	06'47"	03:17'10"
32	07'49"	03:24'59"
33	07'41"	03:32'40"
34	07'09"	03:39'49"
35	06'59"	03:46'48"
36	07'19"	03:54'07"
37	11'57"	04:06'04"
38	03'14"	04:09'18"
39	07'31"	04:16'49"
40	07'16"	04:24'05"
41	07'53"	04:31'58"
42	07'07"	04:39'05"
42.3	11'01"	04:42'02"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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