Benson Shen 2024/03/03 訓練日誌

Benson Shen 屏東
ID 107108

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Benson Shen

恭喜破PB

全馬 | 04:27:40 | 06:20/km | 第3馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:27:40
總名次	15038 / 26673
分組名次	3620 / 5889
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+04'40")

00:59'58" (+04'25")

10 km

(00:59'58")

00:28'15" (+01'12")

15 km

(01:27'01")

00:27'03"

00:55'33"

20 km

(01:55'31")

00:28'30" (+01'27")

25 km

(02:26'51")

00:31'20" (+04'17")

01:02'27" (+06'54")

30 km

(02:57'58")

00:31'07" (+04'04")

35 km

(03:29'27")

00:31'29" (+04'26")

01:05'52" (+10'19")

40 km

(04:03'50")

00:34'23" (+07'20")

Finish

(04:27:40)

日期: 2024-03-03 08:31 - 地點: 東京市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 193

屏東

Benson Shen

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賽後評分: 這才是真正的馬拉松大賽，一路綠燈完全沒有車輛或行人會闖過去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.66 km

asics Magic Speed 2 26.5cm 累積 : 418.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Sam Chen, Joe Lam 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

Benson Shen 只會有東京馬而已

2024-03-04 08:09 ·

Joe Lam 恭喜順利完賽。👍🏻😊

2024-03-20 21:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	08'38"	00:14'50"
3	05'33"	00:20'23"
4	05'38"	00:26'01"
5	05'42"	00:31'43"
6	05'30"	00:37'13"
7	05'34"	00:42'47"
8	05'47"	00:48'34"
9	05'48"	00:54'22"
10	05'36"	00:59'58"
11	05'26"	01:05'24"
12	05'32"	01:10'56"
13	05'22"	01:16'18"
14	05'22"	01:21'40"
15	05'21"	01:27'01"
16	05'31"	01:32'32"
17	05'24"	01:37'56"
18	05'24"	01:43'20"
19	06'34"	01:49'54"
20	05'37"	01:55'31"
21	08'40"	02:04'11"
22	05'14"	02:09'25"
23	05'41"	02:15'06"
24	05'48"	02:20'54"
25	05'57"	02:26'51"
26	06'17"	02:33'08"
27	06'15"	02:39'23"
28	06'10"	02:45'33"
29	06'12"	02:51'45"
30	06'13"	02:57'58"
31	06'18"	03:04'16"
32	06'25"	03:10'41"
33	06'09"	03:16'50"
34	06'09"	03:22'59"
35	06'28"	03:29'27"
36	07'00"	03:36'27"
37	06'59"	03:43'26"
38	06'56"	03:50'22"
39	06'56"	03:57'18"
40	06'32"	04:03'50"
41	06'49"	04:10'39"
42	06'32"	04:17'11"
43	06'21"	04:23'32"
43.5	08'32"	04:27'40"