Thomas Chang 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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全馬 | 04:31:56 | 06:26/km | 第6馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:31:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+02'59")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:28'13" (+00'01")

15 km

(01:27'36")

00:28'12"

01:01'05" (+01'41")

20 km

(02:00'29")

00:32'53" (+04'41")

25 km

(02:30'00")

00:29'31" (+01'19")

01:00'02" (+00'38")

30 km

(03:00'31")

00:30'31" (+02'19")

35 km

(03:30'13")

00:29'42" (+01'30")

01:00'14" (+00'50")

40 km

(04:00'45")

00:30'32" (+02'20")

Finish

(04:31:56)

日期: 2024-03-03 08:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 181

賽後評分: 跑過最棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Sam Chen, Benson Shen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'37"	00:14'52"
3	05'24"	00:20'16"
4	05'29"	00:25'45"
5	05'26"	00:31'11"
6	05'47"	00:36'58"
7	05'27"	00:42'25"
8	05'42"	00:48'07"
9	05'45"	00:53'52"
10	05'32"	00:59'24"
11	05'30"	01:04'54"
12	05'41"	01:10'35"
13	05'20"	01:15'55"
14	05'55"	01:21'50"
15	05'46"	01:27'36"
16	06'00"	01:33'36"
17	09'37"	01:43'13"
18	05'15"	01:48'28"
19	06'26"	01:54'54"
20	05'35"	02:00'29"
21	05'32"	02:06'01"
22	05'58"	02:11'59"
23	05'41"	02:17'40"
24	06'23"	02:24'03"
25	05'57"	02:30'00"
26	06'10"	02:36'10"
27	06'47"	02:42'57"
28	05'30"	02:48'27"
29	06'02"	02:54'29"
30	06'02"	03:00'31"
31	05'38"	03:06'09"
32	05'46"	03:11'55"
33	06'15"	03:18'10"
34	05'34"	03:23'44"
35	06'29"	03:30'13"
36	05'37"	03:35'50"
37	06'14"	03:42'04"
38	06'26"	03:48'30"
39	06'09"	03:54'39"
40	06'06"	04:00'45"
41	06'26"	04:07'11"
42	06'46"	04:13'57"
43	06'35"	04:20'32"
44	06'25"	04:26'57"
44.8	06'14"	04:31'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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