明億 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:31 | 04:17/km | 第16半馬

集集半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'26" (+00'32")

15 km

(01:03'49")

00:21'29" (+00'35")

00:43'40" (+01'20")

20 km

(01:26'00")

00:22'11" (+01'17")

Finish

(01:30:31)

日期: 2024-03-10 05:30 - 總爬升: 185 m - 地點: 集集和平國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 15968 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'07")

1000 / 1000

178 / 134

2

04'12"

(08'23")

04'11" (+00'08")

1000 / 2001

176 / 135

3

04'04"

(12'27")

04'03"

1000 / 3002

177 / 138

4

04'17"

(16'44")

04'16" (+00'13")

1001 / 4003

176 / 132

5

04'11"

(20'55")

04'10" (+00'07")

1000 / 5004

177 / 134

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.96 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'12"	00:08'23"
3	04'03"	00:12'26"
4	04'18"	00:16'44"
5	04'10"	00:20'54"
6	04'04"	00:24'58"
7	04'11"	00:29'09"
8	04'33"	00:33'42"
9	04'33"	00:38'15"
10	04'05"	00:42'20"
11	04'11"	00:46'31"
12	04'14"	00:50'45"
13	04'20"	00:55'05"
14	04'20"	00:59'25"
15	04'24"	01:03'49"
16	04'18"	01:08'07"
17	04'21"	01:12'28"
18	04'37"	01:17'05"
19	04'33"	01:21'38"
20	04'22"	01:26'00"
21	03'39"	01:29'39"
21.0	20'12"	01:30'31"

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