小田田 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

小田田台中
ID 340308

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5.8 km | 01:09:33 | 12:01/km

日期: 2024-03-16 18:50 - 平均心率: 116 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.5

Pace: 12'06" / 11'23" / 12'13" / 12'07" / 11'49" / 12'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.79 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	11'23"	00:23'29"
3	12'13"	00:35'42"
4	12'07"	00:47'49"
5	11'49"	00:59'38"
5.8	12'35"	01:09'33"

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