萬翊彰 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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12.5 km | --:--:-- | --:--

2016 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2016-06-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-06-26 06:02 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1509 Cal - 總步數: 11272 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 113 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'56")

1004 / 1004

159 / 111

2

04'47"

(10'25")

04'46" (+00'06")

1000 / 2004

181 / 114

3

04'43"

(15'08")

04'40"

1007 / 3012

182 / 117

4

04'48"

(19'56")

04'45" (+00'05")

1007 / 4019

182 / 115

5

05'22"

(25'18")

05'19" (+00'39")

1006 / 5026

163 / 114

展開計圈分析

預計一小時完賽遇到人用走的完賽

賽前宣言: 報

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.09 km

ASICS GT2000 累積 : 1149.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 林宥廷和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 速度不錯！恭喜完賽～

2016-06-27 09:26 ·

1 個人推

Hua Hua Lu 恭喜完賽

2016-06-27 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'47"	00:10'25"
3	04'40"	00:15'05"
4	04'48"	00:19'53"
5	05'22"	00:25'15"
6	04'45"	00:30'00"
7	05'59"	00:35'59"
8	04'48"	00:40'47"
9	05'04"	00:45'51"
10	05'07"	00:50'58"
11	05'08"	00:56'06"
12	09'15"	01:05'21"
12.8	10'26"	01:13'13"

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