曾智億 2024/03/24 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:52:16 | 05:30/km | 第50馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'53" (+01'08")

15 km

(01:14'16")

00:25'38" (+01'53")

00:53'52" (+05'14")

20 km

(01:42'30")

00:28'14" (+04'29")

25 km

(02:11'11")

00:28'41" (+04'56")

00:58'01" (+09'23")

30 km

(02:40'31")

00:29'20" (+05'35")

35 km

(03:10'35")

00:30'04" (+06'19")

01:00'38" (+12'00")

40 km

(03:41'09")

00:30'34" (+06'49")

Finish

(03:52:16)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 161 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'05")

1000 / 1000

04'33"

(09'11")

04'33"

1000 / 2000

04'50"

(14'02")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

04'44"

(18'46")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(23'44")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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台中

曾智億

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半馬後大太陽好熱噢！

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 534.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林全宏, 李俊松和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2024-03-24 21:14 ·

林全宏恭喜高速完賽喔

2024-03-26 11:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'34"	00:09'12"
3	04'51"	00:14'03"
4	04'44"	00:18'47"
5	04'58"	00:23'45"
6	04'59"	00:28'44"
7	04'54"	00:33'38"
8	04'57"	00:38'35"
9	05'08"	00:43'43"
10	04'55"	00:48'38"
11	04'56"	00:53'34"
12	05'06"	00:58'40"
13	05'15"	01:03'55"
14	05'06"	01:09'01"
15	05'15"	01:14'16"
16	05'40"	01:19'56"
17	05'43"	01:25'39"
18	05'15"	01:30'54"
19	05'46"	01:36'40"
20	05'50"	01:42'30"
21	05'41"	01:48'11"
22	05'43"	01:53'54"
23	05'58"	01:59'52"
24	05'37"	02:05'29"
25	05'42"	02:11'11"
26	06'12"	02:17'23"
27	05'38"	02:23'01"
28	05'40"	02:28'41"
29	06'11"	02:34'52"
30	05'39"	02:40'31"
31	05'47"	02:46'18"
32	06'10"	02:52'28"
33	05'54"	02:58'22"
34	05'52"	03:04'14"
35	06'21"	03:10'35"
36	06'10"	03:16'45"
37	05'54"	03:22'39"
38	05'53"	03:28'32"
39	06'32"	03:35'04"
40	06'05"	03:41'09"
41	06'10"	03:47'19"
41.8	05'54"	03:52'17"