林家治 2024/03/24 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

全馬 | 03:36:34 | 05:07/km | 第39馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'29" (+00'08")

15 km

(01:13'51")

00:25'01" (+00'40")

00:49'40" (+00'50")

20 km

(01:38'30")

00:24'39" (+00'18")

25 km

(02:03'31")

00:25'01" (+00'40")

00:50'05" (+01'15")

30 km

(02:28'35")

00:25'04" (+00'43")

35 km

(02:56'21")

00:27'46" (+03'25")

00:57'19" (+08'29")

40 km

(03:25'54")

00:29'33" (+05'12")

Finish

(03:36:34)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1830 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

04'50"

(09'41")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

04'50"

(14'32")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

04'57"

(24'19")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

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天氣熱後段心率高34公里後速度拉不起來，前段跟跑一些人17公里附近也都爆了。

賽後評分: 路線平停車方便，有提供熱水洗澡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.10 km

愛跌倒破3 累積 : 1307.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC, 阿榮和其他 39 人說推

留言

觀看另 21 則留言

黃蓉大哥午安這個賽事我多年前也跑過風景優美

2024-03-31 17:12 ·

1 個人推

陳皮恭喜分10高速完賽👍🏻

2024-03-31 21:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'50"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	04'49"	00:19'23"
5	04'58"	00:24'21"
6	04'53"	00:29'14"
7	04'53"	00:34'07"
8	04'50"	00:38'57"
9	05'04"	00:44'01"
10	04'49"	00:48'50"
11	05'23"	00:54'13"
12	04'52"	00:59'05"
13	04'57"	01:04'02"
14	04'53"	01:08'55"
15	04'56"	01:13'51"
16	04'56"	01:18'47"
17	04'55"	01:23'42"
18	04'54"	01:28'36"
19	05'00"	01:33'36"
20	04'54"	01:38'30"
21	05'11"	01:43'41"
22	04'55"	01:48'36"
23	05'09"	01:53'45"
24	04'46"	01:58'31"
25	05'00"	02:03'31"
26	04'59"	02:08'30"
27	04'52"	02:13'22"
28	04'49"	02:18'11"
29	05'26"	02:23'37"
30	04'58"	02:28'35"
31	05'21"	02:33'56"
32	05'23"	02:39'19"
33	05'21"	02:44'40"
34	06'03"	02:50'43"
35	05'38"	02:56'21"
36	06'12"	03:02'33"
37	05'46"	03:08'19"
38	06'21"	03:14'40"
39	05'32"	03:20'12"
40	05'42"	03:25'54"
41	06'44"	03:32'38"
42	15'40"	03:48'18"
42.3	14'23"	03:52'24"