林展弘 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 05:56:55 | 08:27/km

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+01'05")

01:17'21" (+01'59")

10 km

(01:17'21")

00:39'44" (+03'12")

15 km

(01:56'11")

00:38'50" (+02'18")

01:15'22"

20 km

(02:32'43")

00:36'32"

25 km

(03:15'49")

00:43'06" (+06'34")

01:28'14" (+12'52")

30 km

(04:00'57")

00:45'08" (+08'36")

35 km

(04:50'47")

00:49'50" (+13'18")

01:30'00" (+14'38")

40 km

(05:30'57")

00:40'10" (+03'38")

Finish

(05:56:55)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給優\n有個人淋浴間裡面也有沐浴乳\n還能冰棒、鳳梨、鳳梨啤酒吃到飽\n整體上是不錯的\n這是因為太熱山路取水不易降溫水後面的人可能會不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.75 km

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙累積 : 292.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

跑天下, 蔡峻宇🌱 和其他 7 人說推

·

鮮師 🇹🇼 恭喜

2024-03-31 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'35"	00:13'46"
3	08'53"	00:22'39"
4	06'15"	00:28'54"
5	08'43"	00:37'37"
6	08'10"	00:45'47"
7	06'57"	00:52'44"
8	07'23"	01:00'07"
9	07'30"	01:07'37"
10	09'44"	01:17'21"
11	06'39"	01:24'00"
12	07'44"	01:31'44"
13	08'54"	01:40'38"
14	07'27"	01:48'05"
15	08'06"	01:56'11"
16	08'30"	02:04'41"
17	06'38"	02:11'19"
18	07'47"	02:19'06"
19	06'45"	02:25'51"
20	06'52"	02:32'43"
21	08'55"	02:41'38"
22	08'28"	02:50'06"
23	09'07"	02:59'13"
24	07'39"	03:06'52"
25	08'57"	03:15'49"
26	09'15"	03:25'04"
27	08'48"	03:33'52"
28	12'05"	03:45'57"
29	07'57"	03:53'54"
30	07'03"	04:00'57"
31	10'12"	04:11'09"
32	10'51"	04:22'00"
33	09'42"	04:31'42"
34	10'43"	04:42'25"
35	08'22"	04:50'47"
36	07'34"	04:58'21"
37	08'15"	05:06'36"
38	07'21"	05:13'57"
39	10'12"	05:24'09"
40	06'48"	05:30'57"
41	12'40"	05:43'37"
42	08'08"	05:51'45"
42.7	07'45"	05:56'55"

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朋友動態

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20