白亮亮 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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半馬 | 02:04:18 | 05:53/km | 第64半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'31" (+01'03")

15 km

(01:21'38")

00:29'39" (+04'11")

01:04'19" (+12'20")

20 km

(01:56'18")

00:34'40" (+09'12")

Finish

(02:04:18)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'22")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'19")

04'56"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'19")

05'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'28")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線好熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.47 km

跟上來 43 第21雙大橘前進累積 : 362.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳佳慧, 陳怡文和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	04'57"	00:15'19"
4	05'00"	00:20'19"
5	05'09"	00:25'28"
6	05'12"	00:30'40"
7	05'15"	00:35'55"
8	05'22"	00:41'17"
9	05'22"	00:46'39"
10	05'20"	00:51'59"
11	05'20"	00:57'19"
12	06'01"	01:03'20"
13	05'57"	01:09'17"
14	06'30"	01:15'47"
15	05'51"	01:21'38"
16	06'34"	01:28'12"
17	07'16"	01:35'28"
18	06'51"	01:42'19"
19	07'40"	01:49'59"
20	06'19"	01:56'18"
21	06'58"	02:03'16"
21.2	06'20"	02:04'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20