🐝小蜜蜂👣 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.3 km | 01:56:50 | 05:28/km

日期: 2024-04-13 05:00 - 地點: 瘋半馬路線 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 05'29" / 05'11" / 05'14" / 05'12" / 05'19" / 05'15" / 04'58" / 05'08" / 05'13" / 05'16" / 05'28" / 05'27" / 05'13" / 08'24" / 05'21" / 05'19" / 05'23" / 05'29" / 05'31" / 05'43" / 05'24" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'40")

05'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'54")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'06")

05'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'25")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

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·

週六瘋半馬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 720.51 km

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24 累積 : 3430.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

別想唬爛我, 陳良和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'12"	00:21'06"
5	05'19"	00:26'25"
6	05'15"	00:31'40"
7	04'58"	00:36'38"
8	05'08"	00:41'46"
9	05'13"	00:46'59"
10	05'16"	00:52'15"
11	05'28"	00:57'43"
12	05'27"	01:03'10"
13	05'13"	01:08'23"
14	08'24"	01:16'47"
15	05'21"	01:22'08"
16	05'19"	01:27'27"
17	05'23"	01:32'50"
18	05'29"	01:38'19"
19	05'31"	01:43'50"
20	05'43"	01:49'33"
21	05'24"	01:54'57"
21.3	05'55"	01:56'50"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km