貓貓 2024/04/14 訓練日誌

貓貓台北市
ID 383536

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貓貓

全馬 | 05:10:58 | 07:22/km | 第19馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	05:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+07'10")

01:08'38" (+13'07")

10 km

(01:08'38")

00:35'31" (+09'34")

15 km

(01:38'12")

00:29'34" (+03'37")

00:55'31"

20 km

(02:04'09")

00:25'57"

25 km

(02:42'38")

00:38'29" (+12'32")

01:36'25" (+40'54")

30 km

(03:40'34")

00:57'56" (+31'59")

35 km

(04:21'30")

00:40'56" (+14'59")

01:14'36" (+19'05")

40 km

(04:55'10")

00:33'40" (+07'43")

Finish

(05:10:58)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1174 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3016 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'43")

1000 / 1000

06'46"

(13'32")

06'46" (+01'43")

1000 / 2000

06'17"

(19'50")

06'17" (+01'14")

1000 / 3000

06'18"

(26'08")

06'18" (+01'15")

1000 / 4000

06'58"

(33'06")

06'58" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🏅硬…..體驗到風櫃嘴.五指山⛰️的威力了🏋️‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.25 km

特步 260 累積 : 1786.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小艾, 承憲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	06'17"	00:19'50"
4	06'19"	00:26'09"
5	06'58"	00:33'07"
6	06'06"	00:39'13"
7	06'54"	00:46'07"
8	08'07"	00:54'14"
9	07'12"	01:01'26"
10	07'12"	01:08'38"
11	07'08"	01:15'46"
12	06'28"	01:22'14"
13	05'19"	01:27'33"
14	05'19"	01:32'52"
15	05'20"	01:38'12"
16	05'10"	01:43'22"
17	05'02"	01:48'24"
18	05'12"	01:53'36"
19	05'03"	01:58'39"
20	05'30"	02:04'09"
21	05'39"	02:09'48"
22	06'16"	02:16'04"
23	07'24"	02:23'28"
24	09'30"	02:32'58"
25	09'40"	02:42'38"
26	10'34"	02:53'12"
27	10'29"	03:03'41"
28	12'12"	03:15'53"
29	12'27"	03:28'20"
30	12'14"	03:40'34"
31	11'34"	03:52'08"
32	07'34"	03:59'42"
33	08'09"	04:07'51"
34	06'35"	04:14'26"
35	07'04"	04:21'30"
36	06'21"	04:27'51"
37	07'45"	04:35'36"
38	07'54"	04:43'30"
39	05'33"	04:49'03"
40	06'07"	04:55'10"
41	06'25"	05:01'35"
42	05'10"	05:06'45"
42.7	06'02"	05:10'59"