James Yang 2016/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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5.3 km | 00:25:08 | 04:44/km

日期: 2016-07-08 19:28 - 平均心率: 165 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 04'58" / 04'54" / 04'47" / 04'35" / 04'34" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.33 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yahui, Han 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'47"	00:14'39"
4	04'35"	00:19'14"
5	04'34"	00:23'48"
5.3	04'27"	00:25'08"

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成績 : 01:49:20

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