吳吉泰 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳吉泰高雄
ID 583777

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半馬 | 03:09:09 | 08:57/km | 第3半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+02'43")

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:37'07"

15 km

(01:55'26")

00:38'29" (+01'22")

01:18'06" (+01'09")

20 km

(02:35'03")

00:39'37" (+02'30")

Finish

(03:09:09)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'46")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'05")

08'53" (+03'28")

1000 / 2000

3

08'46"

(25'51")

08'46" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'41"

(32'32")

06'41" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'16"

(39'49")

07'16" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.40 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

簡子皓說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'54"	00:17'05"
3	08'47"	00:25'52"
4	06'41"	00:32'33"
5	07'17"	00:39'50"
6	07'54"	00:47'44"
7	06'59"	00:54'43"
8	07'28"	01:02'11"
9	07'34"	01:09'45"
10	07'12"	01:16'57"
11	08'45"	01:25'42"
12	06'56"	01:32'38"
13	07'28"	01:40'06"
14	07'29"	01:47'35"
15	07'51"	01:55'26"
16	08'14"	02:03'40"
17	10'13"	02:13'53"
18	08'31"	02:22'24"
19	07'13"	02:29'37"
20	05'26"	02:35'03"
21	05'56"	02:40'59"
22	23'41"	03:04'40"
22.3	11'02"	03:08'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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