張巧巧 2024/04/21 訓練日誌

張巧巧基隆
ID 669075

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張巧巧

全馬 | 06:29:50 | 09:14/km | 第6馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	06:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41" (+02'11")

01:19'11"

10 km

(01:19'11")

00:38'30"

15 km

(02:02'52")

00:43'41" (+05'11")

01:34'30" (+15'19")

20 km

(02:53'41")

00:50'49" (+12'19")

25 km

(03:38'26")

00:44'45" (+06'15")

01:29'43" (+10'32")

30 km

(04:23'24")

00:44'58" (+06'28")

35 km

(05:13'11")

00:49'47" (+11'17")

01:45'11" (+26'00")

40 km

(06:08'35")

00:55'24" (+16'54")

Finish

(06:29:50)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'58")

1000 / 1000

09'45"

(18'11")

09'45" (+04'18")

1000 / 2000

09'16"

(27'28")

09'16" (+03'49")

1000 / 3000

06'44"

(34'12")

06'44" (+01'17")

1000 / 4000

06'28"

(40'41")

06'28" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張巧巧

不負眾望！ 11:59:46壓線抵達！真不負我關門組的重任！

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基隆

張巧巧

Final four！阿里山雲端馬拉松F4 !

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基隆

張巧巧

舊地重遊

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基隆

張巧巧

帶個阿呆來散步

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基隆

張巧巧

太帥了！我上次怎麼沒看到這個地方呢？

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基隆

張巧巧

路上認識兩個新朋友！

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基隆

張巧巧

呼呼！好遠的折返點！

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基隆

張巧巧

不負眾望！ 11:59:46壓線抵達！真不負我關門組的重任！

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基隆

張巧巧

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基隆

張巧巧

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基隆

張巧巧

Final four！阿里山雲端馬拉松F4 !

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基隆

張巧巧

等了5小時的趴ㄋㄜˇ！

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賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 路線很美！風景超級棒！空氣清新！但是補給堪比台北馬（空虛）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.31 km

adidas Boston 12 累積 : 2866.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'46"	00:18'11"
3	09'16"	00:27'27"
4	06'45"	00:34'12"
5	06'29"	00:40'41"
6	07'52"	00:48'33"
7	07'29"	00:56'02"
8	08'01"	01:04'03"
9	07'29"	01:11'32"
10	07'39"	01:19'11"
11	08'43"	01:27'54"
12	07'40"	01:35'34"
13	08'59"	01:44'33"
14	09'10"	01:53'43"
15	09'09"	02:02'52"
16	10'10"	02:13'02"
17	11'50"	02:24'52"
18	10'21"	02:35'13"
19	09'29"	02:44'42"
20	08'59"	02:53'41"
21	11'10"	03:04'51"
22	10'29"	03:15'20"
23	06'27"	03:21'47"
24	07'43"	03:29'30"
25	08'56"	03:38'26"
26	13'12"	03:51'38"
27	09'46"	04:01'24"
28	07'11"	04:08'35"
29	07'39"	04:16'14"
30	07'10"	04:23'24"
31	07'25"	04:30'49"
32	09'37"	04:40'26"
33	12'19"	04:52'45"
34	09'58"	05:02'43"
35	10'28"	05:13'11"
36	11'25"	05:24'36"
37	10'31"	05:35'07"
38	11'07"	05:46'14"
39	11'36"	05:57'50"
40	10'45"	06:08'35"
41	08'44"	06:17'19"
42	05'27"	06:22'46"
43	05'33"	06:28'19"
43.3	05'12"	06:29'50"