蔡佑哲 2024/05/05 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:31:41 | 07:11/km | 第39半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:31:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:35'55" (+02'51")

15 km

(01:45'40")

00:36'41" (+03'37")

01:14'08" (+05'09")

20 km

(02:23'07")

00:37'27" (+04'23")

Finish

(02:31:41)

日期: 2024-05-05 06:01 - 總爬升: 175 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 26550 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'02")

1002 / 1002

175 / 89

06'32"

(12'56")

06'31" (+00'10")

1001 / 2004

179 / 85

07'48"

(20'44")

07'47" (+01'26")

1002 / 3006

148 / 86

06'22"

(27'06")

06'21"

1000 / 4006

182 / 85

06'48"

(33'54")

06'47" (+00'26")

1002 / 5009

175 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 美好的在地賽事。補給大方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.82 km

亞瑟士虎走累積 : 255.2 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'23"	00:12'43"
3	07'41"	00:20'24"
4	06'14"	00:26'38"
5	06'26"	00:33'04"
6	06'29"	00:39'33"
7	06'37"	00:46'10"
8	07'02"	00:53'12"
9	07'24"	01:00'36"
10	08'23"	01:08'59"
11	06'47"	01:15'46"
12	07'14"	01:23'00"
13	06'40"	01:29'40"
14	07'33"	01:37'13"
15	08'27"	01:45'40"
16	06'47"	01:52'27"
17	08'08"	02:00'35"
18	06'54"	02:07'29"
19	08'28"	02:15'57"
20	07'10"	02:23'07"
21	07'15"	02:30'22"
21.0	254'28"	02:38'26"