Wooooo Jason 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wooooo Jason 基隆
ID 296737

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:24:53 | 04:51/km | 第1馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	03:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'35")

00:49'35" (+09'10")

01:30'00"

10 km

(01:30'00")

00:40'25"

15 km

(02:15'05")

00:45'05" (+04'40")

01:39'11" (+09'11")

20 km

(03:09'11")

00:54'06" (+13'41")

Finish

(03:24:53)

日期: 2024-05-05 04:49 - 總爬升: 174 m - 地點: 長濱鄉 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

基隆

Wooooo Jason

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 要Line掃碼又要註冊什麼的很麻煩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.45 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Chin.H 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'12"	00:18'12"
2	08'47"	00:26'59"
3	08'10"	00:35'09"
4	06'42"	00:41'51"
5	07'44"	00:49'35"
6	07'31"	00:57'06"
7	10'20"	01:07'26"
8	07'37"	01:15'03"
9	07'13"	01:22'16"
10	07'44"	01:30'00"
11	08'13"	01:38'13"
12	08'37"	01:46'50"
13	07'40"	01:54'30"
14	08'56"	02:03'26"
15	11'39"	02:15'05"
16	09'16"	02:24'21"
17	10'28"	02:34'49"
18	12'28"	02:47'17"
19	11'11"	02:58'28"
20	10'43"	03:09'11"
21	10'12"	03:19'23"
21.4	13'32"	03:24'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km