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    鍾孟志 台中
    ID 10555
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    鍾孟志 
    半馬 | 02:09:17 | 06:07/km | 第12半馬
    2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場
    官方成績
    日期2024-05-26
    成績02:09:17
    總名次157 / 864
    分組名次39 / 216
    平均速度06:07/km
    官方證書
    鍾孟志

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'24")
    		00:27'24"00:58'17"
    10 km(00:58'17")
    		00:30'53" (+03'29")
    15 km(01:30'56")
    		00:32'39" (+05'15")01:05'47" (+07'30")
    20 km(02:04'04")
    		00:33'08" (+05'44")
    Finish(02:09:17)

    日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰溼熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'46"  (02'46")
    		05'32" (+00'32")500 / 500
    2
    02'30"  (05'16")
    		05'00"500 / 1000
    3
    02'37"  (07'53")
    		05'14" (+00'14")500 / 1500
    4
    02'35"  (10'28")
    		05'10" (+00'10")500 / 2000
    5
    02'41"  (13'10")
    		05'23" (+00'23")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'09"  (16'19")
    		06'18" (+01'18")500 / 3000
    7
    02'46"  (19'06")
    		05'33" (+00'33")500 / 3500
    8
    02'47"  (21'53")
    		05'34" (+00'34")500 / 4000
    9
    02'42"  (24'35")
    		05'24" (+00'24")500 / 4500
    10
    02'48"  (27'24")
    		05'37" (+00'37")500 / 5000
    11
    02'53"  (30'17")
    		05'46" (+00'46")500 / 5500
    12
    02'54"  (33'12")
    		05'49" (+00'49")500 / 6000
    13
    02'49"  (36'01")
    		05'38" (+00'38")500 / 6500
    14
    02'56"  (38'57")
    		05'52" (+00'52")500 / 7000
    15
    02'56"  (41'54")
    		05'52" (+00'52")500 / 7500
    16
    02'47"  (44'41")
    		05'35" (+00'35")500 / 8000
    17
    03'58"  (48'40")
    		07'57" (+02'57")500 / 8500
    18
    03'09"  (51'50")
    		06'19" (+01'19")500 / 9000
    19
    03'14"  (55'04")
    		06'28" (+01'28")500 / 9500
    20
    03'13"  (58'17")
    		06'26" (+01'26")500 / 10000
    21
    03'09"  (01:01'26")
    		06'18" (+01'18")500 / 10500
    22
    04'04"  (01:05'30")
    		08'08" (+03'08")500 / 11000
    23
    03'08"  (01:08'39")
    		06'16" (+01'16")500 / 11500
    24
    03'03"  (01:11'42")
    		06'07" (+01'07")500 / 12000
    25
    02'58"  (01:14'41")
    		05'57" (+00'57")500 / 12500
    26
    03'04"  (01:17'46")
    		06'09" (+01'09")500 / 13000
    27
    03'05"  (01:20'51")
    		06'11" (+01'11")500 / 13500
    28
    03'49"  (01:24'41")
    		07'39" (+02'39")500 / 14000
    29
    03'03"  (01:27'44")
    		06'06" (+01'06")500 / 14500
    30
    03'11"  (01:30'56")
    		06'23" (+01'23")500 / 15000
    31
    03'25"  (01:34'21")
    		06'50" (+01'50")500 / 15500
    32
    03'07"  (01:37'29")
    		06'15" (+01'15")500 / 16000
    33
    03'05"  (01:40'34")
    		06'11" (+01'11")500 / 16500
    34
    03'12"  (01:43'47")
    		06'24" (+01'24")500 / 17000
    35
    04'17"  (01:48'04")
    		08'35" (+03'35")500 / 17500
    36
    03'04"  (01:51'09")
    		06'08" (+01'08")500 / 18000
    37
    03'20"  (01:54'29")
    		06'41" (+01'41")500 / 18500
    38
    03'01"  (01:57'30")
    		06'02" (+01'02")500 / 19000
    39
    03'30"  (02:01'01")
    		07'01" (+02'01")500 / 19500
    40
    03'03"  (02:04'04")
    		06'06" (+01'06")500 / 20000
    41
    03'26"  (02:07'31")
    		06'53" (+01'53")500 / 20500
    42
    01'49"  (02:09'20")
    		05'39" (+00'39")321 / 20821
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    2024 ZEPRO RUN 21.0915公里（彰化鹿港場）
    ～成功完賽👍

    成績是209半馬（自己的PB是148半馬），
    組名次39名/總名次157名。

    今天鹿港的天氣非常悶熱🥵！
    在凌晨六點起跑出發，
    一直維持5’30”/公里的速度前進，
    給自己的目標是200半馬內。

    在8公里跑進工業區的時候，
    開始感覺悶熱的天氣無法散熱排汗，
    全身溼答答的瘋狂滴汗！
    開始有點中暑頭暈😵‍💫的感覺….
    於是我開始把跑速放慢，
    每個補給站都要停下來補充水分，
    以免虛脫…🥵

    後來到13公里時，
    左小腿有快要抽筋的感覺，
    我就變換步伐姿勢，
    減輕左小腿的承受力。

    在15公里之後，
    真的有一度想要用走的…
    不過我還是堅持用跑步的方式，
    繼續前進，
    哪怕是速度變慢，
    也不要停下來！！
    就這樣靠著自己意志力跑完全程🏃‍♂️

    這次半馬的成績還算差強人意，
    不過自己的意志力我給自己滿分💯
    最起碼我是一路跑完全程的👍
    這次賽事結束之後，
    重新調整自己的練習方式，
    為下次的馬拉松做準備😊👍
    加油！加油～！💪

    賽前宣言: 無傷完賽，突破自己
    賽後評分: 今天很悶熱🥵
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 34.11 km KALENJI jogflow 500k 累積 : 294.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 9 months ago
    鍾孟志 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'12"00:10'28"
    305'51"00:16'19"
    405'34"00:21'53"
    505'31"00:27'24"
    605'48"00:33'12"
    705'45"00:38'57"
    805'44"00:44'41"
    907'09"00:51'50"
    1006'27"00:58'17"
    1107'13"01:05'30"
    1206'12"01:11'42"
    1306'04"01:17'46"
    1406'55"01:24'41"
    1506'15"01:30'56"
    1606'33"01:37'29"
    1706'18"01:43'47"
    1807'22"01:51'09"
    1906'21"01:57'30"
    2006'34"02:04'04"
    20.806'24"02:09'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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