黃小鶴 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃小鶴台中
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10.5 km | 00:50:26 | 04:48/km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	00:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2024-05-26 06:10 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'44")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'26")

04'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'20")

04'54" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'25")

05'04" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 完賽禮和去年重複,整體還行。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.50 km

ASICS GEL-PULSE MEN\'S 累積 : 886.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'26"	00:08'45"
3	04'42"	00:13'27"
4	04'54"	00:18'21"
5	05'04"	00:23'25"
6	05'01"	00:28'26"
7	05'05"	00:33'31"
8	05'41"	00:39'12"
9	06'45"	00:45'57"
10	05'13"	00:51'10"
10.3	04'35"	00:52'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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