蔡峻宇🌱 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:05 | 04:30/km | 第12半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11" (+00'18")

00:44'04"

10 km

(00:44'04")

00:21'53"

15 km

(01:07'08")

00:23'04" (+01'11")

00:45'47" (+01'43")

20 km

(01:29'51")

00:22'43" (+00'50")

Finish

(01:35:05)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'41")

04'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'09")

04'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'43")

04'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'11")

04'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

晶片異常最後沒成績
分組第8飛了……😵😵😵

賽後評分: 🫠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 342.24 km

母子鱷魚灰累積 : 725.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鄭伯, 陸劍虹和其他 32 人說推

·

林柏宇好可惜 @@ 一樣很厲害啦

2024-06-02 23:47 ·

1 個人推

王瑞銘還是那麼厲害👍

2024-06-04 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'36"	00:08'42"
3	04'28"	00:13'10"
4	04'34"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'40"	00:26'51"
7	04'09"	00:31'00"
8	04'14"	00:35'14"
9	04'28"	00:39'42"
10	04'22"	00:44'04"
11	04'54"	00:48'58"
12	04'34"	00:53'32"
13	04'16"	00:57'48"
14	05'00"	01:02'48"
15	04'20"	01:07'08"
16	04'08"	01:11'16"
17	04'27"	01:15'43"
18	05'21"	01:21'04"
19	04'28"	01:25'32"
20	04'19"	01:29'51"
21	04'09"	01:34'00"
21.3	03'56"	01:35'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km