yingleelu 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

yingleelu 台中
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45.0 km | 06:30:04 | 08:40/km | 第59馬

情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2016-07-30
成績	06:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+00'07")

01:24'59" (+01'19")

10 km

(01:24'59")

00:48'57" (+13'02")

15 km

(02:10'58")

00:45'59" (+10'04")

01:32'25" (+08'45")

20 km

(02:57'24")

00:46'26" (+10'31")

25 km

(03:39'05")

00:41'41" (+05'46")

01:23'40"

30 km

(04:21'04")

00:41'59" (+06'04")

35 km

(05:12'30")

00:51'26" (+15'31")

01:27'21" (+03'41")

40 km

(05:48'25")

00:35'55"

45 km

(06:29'40")

00:41'15" (+05'20")

00:00'00"

Finish

(06:30:04)

日期: 2016-07-30 05:02 - 總爬升: 779 m - 卡路里: 2084 Cal - 總步數: 43566 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06:29'32"

(06:29'32")

08'40"

44907 / 44907

111 / 103

2

00'32"

(06:30'04")

14'24" (+05'44")

37 / 44944

97 / 71

7月累積里程 : 136.74 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

巫弘堯, 於菌頡和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'50"	00:13'55"
3	08'31"	00:22'26"
4	06'43"	00:29'09"
5	06'53"	00:36'02"
6	08'54"	00:44'56"
7	08'45"	00:53'41"
8	09'27"	01:03'08"
9	11'14"	01:14'22"
10	10'37"	01:24'59"
11	10'16"	01:35'15"
12	06'47"	01:42'02"
13	09'35"	01:51'37"
14	11'21"	02:02'58"
15	08'00"	02:10'58"
16	07'21"	02:18'19"
17	07'53"	02:26'12"
18	08'15"	02:34'27"
19	13'24"	02:47'51"
20	09'33"	02:57'24"
21	08'09"	03:05'33"
22	07'58"	03:13'31"
23	06'26"	03:19'57"
24	06'29"	03:26'26"
25	12'39"	03:39'05"
26	07'22"	03:46'27"
27	09'02"	03:55'29"
28	09'17"	04:04'46"
29	06'29"	04:11'15"
30	09'49"	04:21'04"
31	08'02"	04:29'06"
32	10'01"	04:39'07"
33	12'21"	04:51'28"
34	13'10"	05:04'38"
35	07'52"	05:12'30"
36	07'06"	05:19'36"
37	07'47"	05:27'23"
38	07'07"	05:34'30"
39	06'52"	05:41'22"
40	07'03"	05:48'25"
41	09'09"	05:57'34"
42	09'47"	06:07'21"
43	06'43"	06:14'04"
44	06'29"	06:20'33"
45	09'07"	06:29'40"
44.9	-7'-14"	06:30'04"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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