山不耐熱 2016/07/30 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

恭喜完成了第 30 馬

45.0 km | 06:06:55 | 08:09/km | 第30馬

情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2016-07-30
成績	06:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+02'26")

01:19'12" (+03'12")

10 km

(01:19'12")

00:40'34" (+04'22")

15 km

(01:55'24")

00:36'12"

01:16'00"

20 km

(02:35'12")

00:39'48" (+03'36")

25 km

(03:12'55")

00:37'43" (+01'31")

01:18'57" (+02'57")

30 km

(03:54'09")

00:41'14" (+05'02")

35 km

(04:42'40")

00:48'31" (+12'19")

01:32'47" (+16'47")

40 km

(05:26'56")

00:44'16" (+08'04")

45 km

(06:09'12")

00:42'16" (+06'04")

00:00'00"

Finish

(06:06:55)

日期: 2016-07-30 05:00 - 總爬升: 731 m - 地點: 豐原情人谷、新社夢幻湖 - 天氣: 陰轉熱 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'56")

1000 / 1000

05'57"

(12'50")

05'57"

1000 / 2000

07'42"

(20'32")

07'42" (+01'45")

1000 / 3000

06'41"

(27'14")

06'41" (+00'44")

1000 / 4000

07'12"

(34'27")

07'12" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'13"

(42'41")

08'13" (+02'16")

1000 / 6000

07'29"

(50'10")

07'29" (+01'32")

1000 / 7000

07'48"

(57'59")

07'48" (+01'51")

1000 / 8000

08'28"

(01:06'27")

08'28" (+02'31")

1000 / 9000

08'33"

(01:15'01")

08'33" (+02'36")

1000 / 10000

08'03"

(01:23'05")

08'03" (+02'06")

1000 / 11000

06'27"

(01:29'32")

06'27" (+00'30")

1000 / 12000

07'42"

(01:37'15")

07'42" (+01'45")

1000 / 13000

07'37"

(01:44'52")

07'37" (+01'40")

1000 / 14000

06'20"

(01:51'13")

06'20" (+00'23")

1000 / 15000

08'25"

(01:59'39")

08'25" (+02'28")

1000 / 16000

06'08"

(02:05'48")

06'08" (+00'11")

1000 / 17000

08'26"

(02:14'14")

08'26" (+02'29")

1000 / 18000

09'24"

(02:23'39")

09'24" (+03'27")

1000 / 19000

07'21"

(02:31'01")

07'21" (+01'24")

1000 / 20000

06'45"

(02:37'47")

06'45" (+00'48")

1000 / 21000

08'55"

(02:46'42")

08'55" (+02'58")

1000 / 22000

06'23"

(02:53'06")

06'23" (+00'26")

1000 / 23000

06'46"

(02:59'52")

06'46" (+00'49")

1000 / 24000

08'52"

(03:08'44")

08'52" (+02'55")

1000 / 25000

07'18"

(03:16'03")

07'18" (+01'21")

1000 / 26000

07'41"

(03:23'45")

07'41" (+01'44")

1000 / 27000

08'41"

(03:32'26")

08'41" (+02'44")

1000 / 28000

07'51"

(03:40'18")

07'51" (+01'54")

1000 / 29000

09'39"

(03:49'58")

09'39" (+03'42")

1000 / 30000

08'28"

(03:58'26")

08'28" (+02'31")

1000 / 31000

12'16"

(04:10'43")

12'16" (+06'19")

1000 / 32000

10'57"

(04:21'40")

10'57" (+05'00")

1000 / 33000

08'52"

(04:30'32")

08'52" (+02'55")

1000 / 34000

07'56"

(04:38'28")

07'56" (+01'59")

1000 / 35000

10'29"

(04:48'58")

10'29" (+04'32")

1000 / 36000

07'42"

(04:56'40")

07'42" (+01'45")

1000 / 37000

08'45"

(05:05'26")

08'45" (+02'48")

1000 / 38000

07'42"

(05:13'08")

07'42" (+01'45")

1000 / 39000

09'36"

(05:22'44")

09'36" (+03'39")

1000 / 40000

11'49"

(05:34'33")

11'49" (+05'52")

1000 / 41000

08'13"

(05:42'47")

08'13" (+02'16")

1000 / 42000

09'50"

(05:52'37")

09'50" (+03'53")

1000 / 43000

08'31"

(06:01'09")

08'31" (+02'34")

1000 / 44000

03'51"

(06:05'00")

21'49" (+15'52")

176 / 44176

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第28+2馬
豐原情人谷夢幻湖超馬
皮蛋家族+豐慢+噗嚨共補給實在棒
感謝上帝，前段天氣不熱
後段沒想像熱
只是背痛發作，跑得很爭扎
最後3k下坡居然還步兵
被樂跑隊友遠遠海放，很難過
總爬升855m，6:02完賽
暑假正式開始

7月累積里程 : 93.57 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小白龍, Bryant 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	05'57"	00:17'01"
3	07'43"	00:24'44"
4	06'41"	00:31'25"
5	07'13"	00:38'38"
6	08'14"	00:46'52"
7	07'29"	00:54'21"
8	07'49"	01:02'10"
9	08'29"	01:10'39"
10	08'33"	01:19'12"
11	08'04"	01:27'16"
12	06'28"	01:33'44"
13	07'42"	01:41'26"
14	07'38"	01:49'04"
15	06'20"	01:55'24"
16	08'26"	02:03'50"
17	06'09"	02:09'59"
18	08'27"	02:18'26"
19	09'25"	02:27'51"
20	07'21"	02:35'12"
21	06'46"	02:41'58"
22	08'55"	02:50'53"
23	06'24"	02:57'17"
24	06'46"	03:04'03"
25	08'52"	03:12'55"
26	07'19"	03:20'14"
27	07'42"	03:27'56"
28	08'42"	03:36'38"
29	07'51"	03:44'29"
30	09'40"	03:54'09"
31	08'29"	04:02'38"
32	12'16"	04:14'54"
33	10'57"	04:25'51"
34	08'53"	04:34'44"
35	07'56"	04:42'40"
36	10'29"	04:53'09"
37	07'43"	05:00'52"
38	08'45"	05:09'37"
39	07'42"	05:17'19"
40	09'37"	05:26'56"
41	11'49"	05:38'45"
42	08'14"	05:46'59"
43	09'50"	05:56'49"
44	08'31"	06:05'20"
44.2	21'51"	06:09'12"