蘇照福 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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45.0 km | 05:55:50 | 07:54/km | 第86馬

情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2016-07-30
成績	05:55:50
總名次	101 / 336
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

官方證書

蘇照福

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+00'01")

01:16'09" (+02'53")

10 km

(01:16'09")

00:42'11" (+08'14")

15 km

(01:56'23")

00:40'14" (+06'17")

01:18'53" (+05'37")

20 km

(02:35'02")

00:38'39" (+04'42")

25 km

(03:08'59")

00:33'57"

01:13'16"

30 km

(03:48'18")

00:39'19" (+05'22")

35 km

(04:38'12")

00:49'54" (+15'57")

01:29'41" (+16'25")

40 km

(05:17'59")

00:39'47" (+05'50")

45 km

(05:53'11")

00:35'12" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(05:55:50)

日期: 2016-07-30 05:04 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 3414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:52'59"

(05:52'59")

07'51"

44880 / 44880

2

00'12"

(05:53'11")

37'59" (+30'08")

5 / 44886

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.25 km

丫拖累積 : 4350.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

王清源, 巫弘堯和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿德恭喜完賽！

2016-08-01 09:10 ·

andy 恭喜完賽

2016-08-01 10:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'29"	00:13'36"
3	07'17"	00:20'53"
4	06'19"	00:27'12"
5	06'46"	00:33'58"
6	08'03"	00:42'01"
7	07'19"	00:49'20"
8	08'29"	00:57'49"
9	09'28"	01:07'17"
10	08'52"	01:16'09"
11	10'12"	01:26'21"
12	05'55"	01:32'16"
13	08'52"	01:41'08"
14	08'34"	01:49'42"
15	06'41"	01:56'23"
16	06'55"	02:03'18"
17	05'09"	02:08'27"
18	07'51"	02:16'18"
19	10'31"	02:26'49"
20	08'13"	02:35'02"
21	06'37"	02:41'39"
22	07'14"	02:48'53"
23	05'58"	02:54'51"
24	06'23"	03:01'14"
25	07'45"	03:08'59"
26	06'19"	03:15'18"
27	08'24"	03:23'42"
28	08'55"	03:32'37"
29	07'14"	03:39'51"
30	08'27"	03:48'18"
31	08'53"	03:57'11"
32	09'57"	04:07'08"
33	12'57"	04:20'05"
34	09'36"	04:29'41"
35	08'31"	04:38'12"
36	06'44"	04:44'56"
37	08'58"	04:53'54"
38	10'20"	05:04'14"
39	06'30"	05:10'44"
40	07'15"	05:17'59"
41	08'43"	05:26'42"
42	08'22"	05:35'04"
43	05'58"	05:41'02"
44	05'39"	05:46'41"
44.5	11'58"	05:53'11"

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