（づ¯ ³ ¯）づ 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

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（づ¯ ³ ¯）づ

45.0 km | 05:04:13 | 06:45/km | 第111馬

情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2016-07-30
成績	05:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+02'25")

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:37'44" (+13'04")

15 km

(01:38'58")

00:34'09" (+09'29")

01:12'39" (+07'50")

20 km

(02:17'28")

00:38'30" (+13'50")

25 km

(02:49'17")

00:31'49" (+07'09")

01:09'00" (+04'11")

30 km

(03:26'28")

00:37'11" (+12'31")

35 km

(04:08'00")

00:41'32" (+16'52")

01:13'05" (+08'16")

40 km

(04:39'33")

00:31'33" (+06'53")

45 km

(05:04'13")

00:24'40"

00:00'00"

Finish

(05:04:13)

日期: 2016-07-30 05:04 - 總爬升: 781 m - 卡路里: 1701 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

7月累積里程 : 947.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

peter, 琦開得勝和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

多運動恭喜月跑量達943公里

2016-07-31 23:19 ·

琦開得勝恭喜完賽！

2016-08-01 10:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'21"	00:15'32"
4	05'39"	00:21'11"
5	05'54"	00:27'05"
6	06'02"	00:33'07"
7	06'10"	00:39'17"
8	07'45"	00:47'02"
9	09'14"	00:56'16"
10	08'33"	01:04'49"
11	07'35"	01:12'24"
12	05'41"	01:18'05"
13	07'49"	01:25'54"
14	07'16"	01:33'10"
15	05'48"	01:38'58"
16	07'55"	01:46'53"
17	05'42"	01:52'35"
18	08'06"	02:00'41"
19	11'01"	02:11'42"
20	05'46"	02:17'28"
21	05'09"	02:22'37"
22	08'18"	02:30'55"
23	04'59"	02:35'54"
24	05'08"	02:41'02"
25	08'15"	02:49'17"
26	05'42"	02:54'59"
27	07'18"	03:02'17"
28	06'54"	03:09'11"
29	07'31"	03:16'42"
30	09'46"	03:26'28"
31	07'52"	03:34'20"
32	09'52"	03:44'12"
33	10'47"	03:54'59"
34	06'15"	04:01'14"
35	06'46"	04:08'00"
36	08'13"	04:16'13"
37	05'06"	04:21'19"
38	05'14"	04:26'33"
39	05'28"	04:32'01"
40	07'32"	04:39'33"
41	08'09"	04:47'42"
42	05'13"	04:52'55"
43	04'59"	04:57'54"
44	05'55"	05:03'49"
44.0	11'25"	05:04'13"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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