zaquitar.踩可達 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

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zaquitar.踩可達

22.7 km | 02:37:24 | 06:56/km | 第4半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:37:24
總名次	215 / 2007
分組名次	193 / 1419
平均速度	06:56/km

官方證書

zaquitar.踩可達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:35'19" (+08'41")

15 km

(01:39'16")

00:37'19" (+10'41")

01:09'19" (+07'22")

20 km

(02:11'16")

00:32'00" (+05'22")

Finish

(02:37:24)

日期: 2016-08-06 17:50 - 總爬升: 346 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3385 Cal - 總步數: 23734 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.09 km

Adidas Supernona Glide Boost 7 Men 累積 : 3322.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林保全, 畯（準仔）和其他 57 人說推

·

觀看另 24 則留言

元翔（潔衣坊）原來你也有參加沒看到你…可惜…
不容易的山路還是把它跑完了

2016-08-12 11:02 ·

畯（準仔） zaquitar.踩可達哥；晚安！問好！跑的真棒……
一起加油、加電、加水呦！
恭喜2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松-帥氣完賽！

2016-08-24 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'37"	00:11'05"
3	05'06"	00:16'11"
4	05'13"	00:21'24"
5	05'14"	00:26'38"
6	06'14"	00:32'52"
7	07'43"	00:40'35"
8	06'03"	00:46'38"
9	08'21"	00:54'59"
10	06'58"	01:01'57"
11	07'11"	01:09'08"
12	07'51"	01:16'59"
13	10'05"	01:27'04"
14	07'00"	01:34'04"
15	05'12"	01:39'16"
16	05'25"	01:44'41"
17	07'06"	01:51'47"
18	06'07"	01:57'54"
19	06'38"	02:04'32"
20	06'44"	02:11'16"
21	05'35"	02:16'51"
22	07'47"	02:24'38"
23	06'33"	02:31'11"
23.9	07'17"	02:37'27"

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