⚡️閃電🌩 2024/06/30 訓練日誌

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

9 位追隨者

跑鞋 (3)

Acics Magic speed 4
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 158.7 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 302.9 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 1 個月 7 天
共跑了 819.6 km
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賽事 (19)

最佳成績:

全馬 : 04:08:18

半馬 : 01:46:53

即將參加 :

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站
04/12 剩餘天數 : 17

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 25

國立清華大學114年校慶環校路跑
04/26 剩餘天數 : 31

2025 雙北世界壯年運動會田徑公路賽
05/25 剩餘天數 : 60

2025 Rock 'n' Roll Running Series - Taipei
06/07 剩餘天數 : 73

2025 桃園市珍珠海岸馬拉松接力賽
06/08 剩餘天數 : 74

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 95

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 150

2025 新屋魚米之鄉馬拉松
09/28 剩餘天數 : 186

2025 南庄山水悠遊行山水馬拉松&仙山自行車登山賽競賽
10/18 剩餘天數 : 206

2025 基隆城市半程馬拉松
10/19 剩餘天數 : 207

2025 第十屆南投馬拉松
10/26 剩餘天數 : 214

2025 MIZUNO 馬拉松接力賽
11/02 剩餘天數 : 221

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 228

2025 日本航空墾丁國際馬拉松
11/16 剩餘天數 : 235

2025 通霄馬拉松
11/23 剩餘天數 : 242

2025 虎馬第七屆全國烤雞馬拉松
11/30 剩餘天數 : 249

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 256

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 277

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6757.0 km |

301.4 km
2025 年 :

427.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	175.5	0.0
Feb	68.1	0.0
Jan	183.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	209.9	0.0
Nov	204.6	0.0
Oct	200.5	0.0

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曾經跨過山和大海穿過人山人海夸父路跑團

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⚡️閃電🌩

5.3 km | 00:32:24 | 06:04/km

日期: 2024-06-30 06:39 - 平均心率: 131 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82.5

Pace: 07'50" / 22'34" / 18'46" / 05'04" / 25'44" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'51")

1000 / 1000

05'26"

(12'22")

05'26" (+00'22")

1000 / 2000

07'25"

(19'47")

07'25" (+02'21")

1000 / 3000

05'04"

(24'52")

05'04"

1000 / 4000

05'36"

(30'28")

05'36" (+00'32")

1000 / 5000

01'55"

(32'24")

05'44" (+00'40")

337 / 5337

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.78 km

Acics Tarther RP3 累積 : 998.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	22'34"	00:30'24"
3	18'46"	00:49'10"
4	05'04"	00:54'14"
5	25'44"	01:19'58"
5.3	08'48"	01:22'56"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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