neo 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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全馬 | 05:40:33 | 08:04/km | 第85馬

2016 關山豐年祭馬拉松-2

官方成績
日期	2016-08-20
成績	05:40:33
總名次	161 / 446
分組名次	148 / 398
平均速度	08:04/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:20'33"

10 km

(01:20'33")

00:44'40" (+08'47")

15 km

(02:03'27")

00:42'54" (+07'01")

01:20'44" (+00'11")

20 km

(02:41'17")

00:37'50" (+01'57")

25 km

(03:22'59")

00:41'42" (+05'49")

01:21'20" (+00'47")

30 km

(04:02'37")

00:39'38" (+03'45")

35 km

(04:45'19")

00:42'42" (+06'49")

01:21'18" (+00'45")

40 km

(05:23'55")

00:38'36" (+02'43")

Finish

(05:40:33)

日期: 2016-08-20 05:00 - 總爬升: 464 m - 地點: 關山親水公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3574 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'45")

07'25" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'01")

07'16" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'52")

06'51" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'52")

06'59" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

·

好熱啊！

賽前宣言: 大家加油啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 263.75 km

asics 翔走3 累積 : 1157.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

飛飛, EricTsai168 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'26"	00:14'46"
3	07'16"	00:22'02"
4	06'51"	00:28'53"
5	07'00"	00:35'53"
6	08'19"	00:44'12"
7	06'30"	00:50'42"
8	14'54"	01:05'36"
9	08'31"	01:14'07"
10	06'26"	01:20'33"
11	08'14"	01:28'47"
12	06'35"	01:35'22"
13	14'14"	01:49'36"
14	07'46"	01:57'22"
15	06'05"	02:03'27"
16	08'00"	02:11'27"
17	06'17"	02:17'44"
18	08'08"	02:25'52"
19	07'49"	02:33'41"
20	07'36"	02:41'17"
21	08'46"	02:50'03"
22	07'10"	02:57'13"
23	08'53"	03:06'06"
24	08'56"	03:15'02"
25	07'57"	03:22'59"
26	10'40"	03:33'39"
27	06'33"	03:40'12"
28	07'03"	03:47'15"
29	08'59"	03:56'14"
30	06'23"	04:02'37"
31	10'53"	04:13'30"
32	06'21"	04:19'51"
33	08'42"	04:28'33"
34	07'16"	04:35'49"
35	09'30"	04:45'19"
36	06'58"	04:52'17"
37	09'51"	05:02'08"
38	07'16"	05:09'24"
39	08'19"	05:17'43"
40	06'12"	05:23'55"
41	07'40"	05:31'35"
42	06'36"	05:38'11"
42.4	06'16"	05:40'38"

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朋友動態

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km