🐝小蜜蜂👣 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

21.3 km | 01:58:28 | 05:34/km

日期: 2024-07-20 04:40 - 地點: 瘋半馬 - 天氣: 晴天🌞 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.5

Pace: 05'43" / 05'10" / 05'14" / 05'10" / 05'20" / 05'28" / 05'13" / 05'23" / 05'19" / 05'15" / 05'19" / 05'19" / 05'22" / 09'15" / 05'30" / 05'37" / 05'26" / 05'19" / 05'16" / 05'23" / 05'59" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'54")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'08")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'18")

05'09"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'38")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

週六瘋半馬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 805.17 km

【特步 xtep】160X5.0 38號累積 : 1228.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

🐝小蜜蜂👣, 霖爸智邦路跑和其他 9 人說推

·

別想唬爛我蜜蜂姐你最後3K超速了😅

2024-07-21 08:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'10"	00:10'53"
3	05'14"	00:16'07"
4	05'10"	00:21'17"
5	05'20"	00:26'37"
6	05'28"	00:32'05"
7	05'13"	00:37'18"
8	05'23"	00:42'41"
9	05'19"	00:48'00"
10	05'15"	00:53'15"
11	05'19"	00:58'34"
12	05'19"	01:03'53"
13	05'22"	01:09'15"
14	09'15"	01:18'30"
15	05'30"	01:24'00"
16	05'37"	01:29'37"
17	05'26"	01:35'03"
18	05'19"	01:40'22"
19	05'16"	01:45'38"
20	05'23"	01:51'01"
21	05'59"	01:57'00"
21.3	05'39"	01:58'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km