徐大 Kevin 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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5.4 km | 02:36:30 | 28:58/km

日期: 2024-07-23 09:22 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78

Pace: 36'56" / 18'59" / 38'50" / 18'56" / 32'54" / 24'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13783.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

鄭伯和沈志欽說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'56"	00:36'56"
2	18'59"	00:55'55"
3	38'50"	01:34'45"
4	18'56"	01:53'41"
5	32'54"	02:26'35"
5.4	24'40"	02:36'30"

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