林瑞啓 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞啓台中
ID 417672

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3.1 km | 00:38:13 | 12:21/km

日期: 2024-07-23 17:43 - 平均心率: 100 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 61

Pace: 12'40" / 11'38" / 12'27" / 16'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 76.06 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	11'38"	00:24'18"
3	12'27"	00:36'45"
3.1	16'01"	00:38'13"

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