林敬恩 2024/08/03 訓練日誌

林敬恩宜蘭
ID 690348

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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋綠 40
已使用了 1 個月 15 天
共跑了 303.3 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋寶藍41
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 723.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:37:14

半馬 : 01:50:47

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12161.3 km |

636.5 km
2025 年 :

676.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	205.4	0.0
Feb	210.3	0.0
Jan	260.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	251.7	0.0
Nov	264.5	0.0
Oct	279.4	0.0

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里程碑 (7)

2024/06/14 恭喜林敬恩獲得 1000 推
2023/05/16 恭喜林敬恩獲得 500 推
2023/03/05 賀！林敬恩破PB - 全馬 | 03:37:14
2022/12/04 林敬恩完成了初馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/10/29 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:50:47
2022/09/25 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:56:59
2022/08/07 林敬恩完成了初半馬! - 111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

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林敬恩

半馬 | 02:02:26 | 05:48/km | 第6半馬

2024蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-03
成績	02:02:26
總名次	51 / 226
分組名次	25 / 98
平均速度	05:48/km

官方證書

林敬恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+01'50")

00:58'04" (+00'54")

10 km

(00:58'04")

00:28'18" (+00'22")

15 km

(01:26'00")

00:27'56"

00:57'10"

20 km

(01:55'14")

00:29'14" (+01'18")

Finish

(02:02:26)

日期: 2024-08-03 05:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1376 Cal - 總步數: 22250 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'31")

1000 / 1000

177 / 95

05'53"

(11'49")

05'52" (+00'28")

1001 / 2002

179 / 94

06'09"

(17'58")

06'08" (+00'44")

1001 / 3004

176 / 92

05'53"

(23'51")

05'52" (+00'28")

1000 / 4005

182 / 93

06'00"

(29'51")

05'59" (+00'35")

1002 / 5007

181 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.39 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋淡黃 40 累積 : 1608.2 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

羅安高和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	06'07"	00:17'56"
4	05'52"	00:23'48"
5	05'58"	00:29'46"
6	05'50"	00:35'36"
7	05'44"	00:41'20"
8	05'44"	00:47'04"
9	05'29"	00:52'33"
10	05'31"	00:58'04"
11	05'49"	01:03'53"
12	05'34"	01:09'27"
13	05'31"	01:14'58"
14	05'34"	01:20'32"
15	05'28"	01:26'00"
16	05'25"	01:31'25"
17	05'48"	01:37'13"
18	05'31"	01:42'44"
19	05'48"	01:48'32"
20	06'42"	01:55'14"
21	05'48"	02:01'02"
21.2	05'37"	02:02'26"