Atienn 2016/08/28 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

半馬 | 01:48:44 | 05:09/km | 第68半馬

2016甲仙芋筍節

官方成績
日期	2016-08-28
成績	01:48:44
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+02'11")

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:22'41"

15 km

(01:14'08")

00:26'35" (+03'54")

00:51'41" (+04'08")

20 km

(01:39'14")

00:25'06" (+02'25")

Finish

(01:48:44)

日期: 2016-08-28 06:33 - 總爬升: 338 m - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 21148 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'45")

1001 / 1001

194 / 102

04'32"

(09'32")

04'29" (+00'15")

1010 / 2012

194 / 114

04'32"

(14'04")

04'30" (+00'16")

1006 / 3019

194 / 114

05'16"

(19'20")

05'14" (+01'00")

1004 / 4023

194 / 98

05'32"

(24'52")

05'30" (+01'16")

1003 / 5027

194 / 93

展開計圈分析

一路跟著于馨的車尾燈
最後一個下坡右膝蓋很不順痛痛的好崩潰我還有力啊⋯用左腳拖著右腳跑⋯以為要棄賽了
平路跑了一下似乎好一點還是跑回終點了Orz

等領獎等到怒氣一百
21.9 km | 01:48:44 | 04:57/km

賽前宣言: 只吃過甲仙芋頭冰但沒去過甲仙

8月累積里程 : 339.98 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 2578.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 吳家毓和其他 55 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'29"	00:09'29"
3	04'35"	00:14'04"
4	05'16"	00:19'20"
5	05'32"	00:24'52"
6	05'00"	00:29'52"
7	04'14"	00:34'06"
8	04'17"	00:38'23"
9	04'27"	00:42'50"
10	04'43"	00:47'33"
11	04'48"	00:52'21"
12	04'57"	00:57'18"
13	06'01"	01:03'19"
14	05'45"	01:09'04"
15	05'04"	01:14'08"
16	05'20"	01:19'28"
17	04'53"	01:24'21"
18	05'07"	01:29'28"
19	04'28"	01:33'56"
20	05'18"	01:39'14"
21	05'03"	01:44'17"
21.9	04'49"	01:48'44"