高志豪 2016/09/03 訓練日誌

高志豪桃園
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高志豪

半馬 | 01:37:57 | 04:38/km | 第13半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:37:57
總名次	16 / 676
分組名次	3 / 182
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'54" (+01'46")

15 km

(01:12'32")

00:24'30" (+01'22")

00:48'40" (+00'38")

20 km

(01:36'42")

00:24'10" (+01'02")

Finish

(01:37:57)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 244 m - 地點: 潮境公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'37"

(09'07")

04'37" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(13'43")

04'36" (+00'07")

1000 / 3000

04'35"

(18'18")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

04'50"

(23'08")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高志豪

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桃園

高志豪

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桃園

高志豪

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感謝阿威(8.5K健跑組)友情相陪，以及在瑩同跑半馬，順利完成家鄉半馬^_^~
由於天候不佳，一下下雨(涼爽)一會雨停(悶熱)，加上志工引導有誤(部分跑友跑錯路，切了大西瓜)，最後加上高手來的不多的情況下，讓我以總16分3完賽，幸運上凸台賺到一個★盃盃★

賽前宣言: 家鄉半馬GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.82 km

adidas takumi sen 2型號累積 : 443.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 余東樑和其他 19 人說推

留言

陳志祥恭禧志豪哥分三完賽
您實力所在，是必然上台的，讚哦！

2016-09-03 17:52 ·

Michael Ting 哥~太快了

2016-09-04 11:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'38"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'35"	00:18'18"
5	04'50"	00:23'08"
6	04'49"	00:27'57"
7	04'40"	00:32'37"
8	04'35"	00:37'12"
9	05'04"	00:42'16"
10	05'46"	00:48'02"
11	04'46"	00:52'48"
12	04'53"	00:57'41"
13	05'03"	01:02'44"
14	04'50"	01:07'34"
15	04'58"	01:12'32"
16	04'57"	01:17'29"
17	04'39"	01:22'08"
18	04'55"	01:27'03"
19	04'46"	01:31'49"
20	04'53"	01:36'42"
20.3	04'28"	01:37'57"