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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    63 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    半馬 | 02:34:15 | 07:18/km | 第72半馬
    2024 梨山馬拉松-跑上雲端
    官方成績
    日期2024-08-25
    成績02:34:15
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:38'19")
    		00:38'19" (+08'10")01:23'34" (+19'56")
    10 km(01:23'34")
    		00:45'15" (+15'06")
    15 km(01:57'03")
    		00:33'29" (+03'20")01:03'38"
    20 km(02:27'12")
    		00:30'09"
    Finish(02:34:15)

    日期: 2024-08-25 05:40 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'26"  (07'26")
    		07'26" (+02'14")1000 / 1000
    2
    07'37"  (15'03")
    		07'37" (+02'25")1000 / 2000
    3
    08'08"  (23'12")
    		08'08" (+02'56")1000 / 3000
    4
    08'06"  (31'19")
    		08'06" (+02'54")1000 / 4000
    5
    06'59"  (38'19")
    		06'59" (+01'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'38"  (45'57")
    		07'38" (+02'26")1000 / 6000
    7
    07'54"  (53'52")
    		07'54" (+02'42")1000 / 7000
    8
    08'08"  (01:02'01")
    		08'08" (+02'56")1000 / 8000
    9
    09'49"  (01:11'50")
    		09'49" (+04'37")1000 / 9000
    10
    07'35"  (01:19'25")
    		07'35" (+02'23")1000 / 10000
    11
    07'36"  (01:27'02")
    		07'36" (+02'24")1000 / 11000
    12
    07'10"  (01:34'12")
    		07'10" (+01'58")1000 / 12000
    13
    06'08"  (01:40'20")
    		06'08" (+00'56")1000 / 13000
    14
    06'44"  (01:47'05")
    		06'44" (+01'32")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:52'55")
    		05'50" (+00'38")1000 / 15000
    16
    05'49"  (01:58'44")
    		05'49" (+00'37")1000 / 16000
    17
    07'04"  (02:05'48")
    		07'04" (+01'52")1000 / 17000
    18
    05'50"  (02:11'38")
    		05'50" (+00'38")1000 / 18000
    19
    05'44"  (02:17'22")
    		05'44" (+00'32")1000 / 19000
    20
    05'41"  (02:23'04")
    		05'41" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'34"  (02:28'38")
    		05'34" (+00'22")1000 / 21000
    22
    05'12"  (02:33'51")
    		05'12"1000 / 22000
    新竹
    我跑故我威
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    我跑故我威
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    難得的梨山馬，原本辦在4月底，因地震延期到8月，想說沒去過梨山，所以就在加開時報名半馬
    這次阿正接駁夜車到梨山，從北車晚上11點到梨山賓館約快凌晨4點，梨山的氣溫真的好適合避暑，能在這個月份感到跑步的舒服溫度。
    大會主持人說從海拔1956爬升到2600的天池，所以開跑時不敢衝太快。從過了小7後，爬升高度也越陡，心想著跑全馬的人真的很強，因為爬坡真的夠虐，虐心也虐腿。
    這次的梨山馬經驗很特別，除了山路訓練，也有車程的時間，如果下次有報名類似的全馬，應該要住一晚，留多一點的時間休息跟回家時間

    賽後評分: 有基本的香蕉/舒跑/水的補給。勉強及格
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 393.06 km MIZUNO WaveRider 26藍 累積 : 2746.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    Carlos Wang, Kp Huang 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'26"00:07'26"
    207'38"00:15'04"
    308'08"00:23'12"
    408'07"00:31'19"
    507'00"00:38'19"
    611'47"00:50'06"
    707'54"00:58'00"
    808'09"01:06'09"
    909'49"01:15'58"
    1007'36"01:23'34"
    1107'37"01:31'11"
    1207'10"01:38'21"
    1306'08"01:44'29"
    1406'44"01:51'13"
    1505'50"01:57'03"
    1605'49"02:02'52"
    1707'05"02:09'57"
    1805'50"02:15'47"
    1905'44"02:21'31"
    2005'41"02:27'12"
    2105'35"02:32'47"
    2205'12"02:37'59"
    22.105'09"02:38'23"

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