Fang Chi Shih 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:50:34 | 08:05/km | 第38半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:50:34
總名次	407 / 766
分組名次	83 / 146
平均速度	08:05/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:35'23" (+01'02")

15 km

(01:54'09")

00:44'25" (+10'04")

01:30'29" (+20'45")

20 km

(02:40'13")

00:46'04" (+11'43")

Finish

(02:50:34)

日期: 2024-09-14 03:38 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1795 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'29")

06'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'19")

06'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'19")

07'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'22")

07'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	06'50"	00:20'17"
4	07'01"	00:27'18"
5	07'03"	00:34'21"
6	07'00"	00:41'21"
7	07'14"	00:48'35"
8	07'09"	00:55'44"
9	06'57"	01:02'41"
10	07'03"	01:09'44"
11	07'03"	01:16'47"
12	07'02"	01:23'49"
13	08'30"	01:32'19"
14	14'06"	01:46'25"
15	07'44"	01:54'09"
16	07'52"	02:02'01"
17	08'56"	02:10'57"
18	08'31"	02:19'28"
19	08'52"	02:28'20"
20	11'53"	02:40'13"
21	09'43"	02:49'56"
21.1	06'33"	02:50'42"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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