蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/09/15 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 04:59:14 | 07:05/km | 第43馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+09'07")

01:04'54" (+07'37")

10 km

(01:04'54")

00:28'38" (+01'29")

15 km

(01:32'03")

00:27'09"

00:57'17"

20 km

(02:02'11")

00:30'08" (+02'59")

25 km

(02:37'01")

00:34'50" (+07'41")

01:09'39" (+12'22")

30 km

(03:11'50")

00:34'49" (+07'40")

35 km

(03:54'06")

00:42'16" (+15'07")

01:32'31" (+35'14")

40 km

(04:44'21")

00:50'15" (+23'06")

Finish

(04:59:14)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 920 m - 地點: 泰安 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

35k爆～最後一坡跑不上去😮‍💨
35前坡有吃完

賽前宣言: 只剩一座山………

賽後評分: 坡、坡、坡\n少了補站的水桶～熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.94 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 845.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

欣慕, SUNKC 和其他 3 人說推

留言

SUNKC 3分速是要起飛了嗎XD

2024-09-15 19:58 ·

1 個人推

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 下坡不煞車～
越陡越快😮‍💨

2024-09-15 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'04"	00:13'04"
3	06'22"	00:19'26"
4	08'22"	00:27'48"
5	08'28"	00:36'16"
6	06'14"	00:42'30"
7	07'38"	00:50'08"
8	06'35"	00:56'43"
9	03'54"	01:00'37"
10	04'17"	01:04'54"
11	06'14"	01:11'08"
12	04'50"	01:15'58"
13	04'26"	01:20'24"
14	05'28"	01:25'52"
15	06'11"	01:32'03"
16	04'58"	01:37'01"
17	05'15"	01:42'16"
18	05'40"	01:47'56"
19	07'44"	01:55'40"
20	06'31"	02:02'11"
21	05'56"	02:08'07"
22	06'48"	02:14'55"
23	05'32"	02:20'27"
24	09'36"	02:30'03"
25	06'58"	02:37'01"
26	07'28"	02:44'29"
27	07'27"	02:51'56"
28	08'45"	03:00'41"
29	05'21"	03:06'02"
30	05'48"	03:11'50"
31	10'15"	03:22'05"
32	07'02"	03:29'07"
33	07'30"	03:36'37"
34	08'02"	03:44'39"
35	09'27"	03:54'06"
36	10'36"	04:04'42"
37	09'19"	04:14'01"
38	11'53"	04:25'54"
39	08'18"	04:34'12"
40	10'09"	04:44'21"
41	05'21"	04:49'42"
42	05'32"	04:55'14"
42.7	05'49"	04:59'14"