🐝小蜜蜂👣 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

22.3 km | 02:40:22 | 07:11/km

日期: 2024-09-15 05:05 - 總爬升: 189 m - 地點: 三民公園 - 天氣: 晴天🌞 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

Pace: 08'34" / 08'02" / 08'21" / 15'19" / 10'57" / 06'27" / 07'43" / 08'23" / 07'41" / 06'16" / 56'08" / 06'04" / 06'12" / 06'01" / 06'27" / 05'10" / 05'28" / 06'47" / 05'30" / 05'40" / 05'24" / 05'41" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+03'26")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'37")

08'02" (+02'53")

1000 / 2000

3

08'20"

(24'58")

08'20" (+03'11")

1000 / 3000

4

15'18"

(40'17")

15'18" (+10'09")

1000 / 4000

5

10'57"

(51'14")

10'57" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

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·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

麻吉歡樂團練🎊難得全員到齊👍
紹鴻生日快樂🎂

感謝泊灝幸霓順風車🙏
🐝回程加碼補好補滿😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 821.86 km

【特步 xtep】160X5.0 38號累積 : 1228.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

別想唬爛我, 江鳥玉賓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'02"	00:16'36"
3	08'21"	00:24'57"
4	15'19"	00:40'16"
5	10'57"	00:51'13"
6	06'27"	00:57'40"
7	07'43"	01:05'23"
8	08'23"	01:13'46"
9	07'41"	01:21'27"
10	06'16"	01:27'43"
11	56'08"	02:23'51"
12	06'04"	02:29'55"
13	06'12"	02:36'07"
14	06'01"	02:42'08"
15	06'27"	02:48'35"
16	05'10"	02:53'45"
17	05'28"	02:59'13"
18	06'47"	03:06'00"
19	05'30"	03:11'30"
20	05'40"	03:17'10"
21	05'24"	03:22'34"
22	05'41"	03:28'15"
22.3	06'06"	03:30'09"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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