曾志遠 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾志遠台北市
ID 265112

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10.5 km | 00:53:07 | 05:03/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2024-09-22 06:01 - 地點: 總統府前 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'18")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'27")

05'47" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'02")

05'35" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'20")

05'17" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'31")

05'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

曾志遠

·

台北市

曾志遠

·

練習賽第二RUN

賽後評分: 可以增加個半馬組會更棒\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.67 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張大文, 🌈 OPEN 蔣🌳 和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

🌈 OPEN 蔣🌳 晚安，恭喜高速完賽！💪👍👏

2024-09-22 21:17 ·

1 個人推

曾志遠謝啦，但這場的強度較小，也就沒用全力跑，測試測試😆😜

2024-09-23 00:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'47"	00:12'28"
3	05'35"	00:18'03"
4	05'18"	00:23'21"
5	05'10"	00:28'31"
6	04'40"	00:33'11"
7	04'30"	00:37'41"
8	04'22"	00:42'03"
9	04'26"	00:46'29"
10	04'41"	00:51'10"
10.5	04'05"	00:53'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km